"η έλλειψη ύπνου": σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ διακινδυνεύουν σοβαρά την υγεία τους.

Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη, παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων. Τα στοιχεία που συγκέντρωσαν οι επιστήμονες δείχνουν ότι Η τακτική άσκηση μπορεί να εξουδετερώσει τις αρνητικές επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου.

«Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα κοιμόμασταν και θα ασκούμασταν όσο χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς. Στην πραγματική ζωή, ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, λέει ο ερευνητής Δρ Jihui Zhang, επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Guangzhou στην Κίνα. «Η μελέτη μας δείχνει ότι η επαρκής άσκηση μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου ακόμη και μιας νύχτας».

Στη μελέτη συμμετείχαν 92.221 ενήλικες ηλικίας 40 έως 73 ετών.

Με συσκευές για μετρήσεις φυσικής δραστηριότητας κατέγραψαν οι ερευνητές κίνηση και ύπνος εθελοντές που παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο μέσα σε επτά χρόνια. Μέχρι το 2022, 3.080 εθελοντές έχουν πεθάνει: 1.074 άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα, 1.871 από καρκίνο και οι υπόλοιποι από άλλες αιτίες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ είχαν 52% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

Ωστόσο, όσοι η τακτική άσκηση σε μέτρια ή υψηλή ένταση δεν αντιμετώπισε αυξημένο κίνδυνο. Η σωματική δραστηριότητα διήρκεσε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα και οι μορφές άσκησης που επέλεξαν οι εθελοντές ήταν: βπ.χ. τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα που δεν κινούνταν πολύ είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία εάν κοιμόντουσαν αρκετά τη νύχτα και 37% περισσότερες πιθανότητες εάν δεν κοιμόντουσαν αρκετά.

Ωστόσο Η διάρκεια του ύπνου δεν συσχετίστηκε με τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες για τους συμμετέχοντες που ασκούνταν έντονα.

Όσον αφορά ειδικότερα τις καρδιακές παθήσεις, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι Όσοι κοιμόντουσαν λίγο και έκαναν καθιστική ζωή είχαν 69% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν. «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν αυτή την άρθρωση Οι προσπάθειες για την καταπολέμηση της καθιστικής ζωής και της έλλειψης ύπνου συνδυάζονται για να αποφέρουν πολλά οφέλη σε μεσήλικες και ηλικιωμένους», είπε ο Δρ Ζανγκ.

Τα νέα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο European Journal of Preventive Cardiology.

Source link