Πώς να καθαρίσετε το σώμα σας σε λίγες ώρες

Πιθανώς κάθε ενήλικας ξέρει πόσο εύκολο είναι να το παρακάνετε το βράδυ όταν πίνετε ή τρώτε έξω.

Έτσι, όταν ακολουθούμε την έννοια του «α, καλά!», είτε πρόκειται για άλλο ένα ποτήρι κρασί είτε άλλη μια χούφτα πατατάκια ακολουθούμενα από άλλα τρία, τέσσερα ή πέντε, ξυπνάμε το επόμενο πρωί με μια πολύ δυσάρεστη αίσθηση σε όλο μας το σώμα και πονεμένο κεφάλι. Γίνεται σαφές ότι το σώμα χρειάζεται επειγόντως αποτοξίνωση. Και πώς να το κάνουμε αυτό; Ο κλινικός διατροφολόγος Sam Franceschini μοιράστηκε την εμπειρογνωμοσύνη και τις συμβουλές του.

Ο Franceschini παραδέχτηκε ότι λίγος πράσινος χυμός «δεν θα κάνει το κόλπο». «Μάλλον το έχετε ξανακούσει αυτό, αλλά μερικοί από τους καλύτερους (και ευκολότερους) τρόπους γρήγορη αποτοξίνωση συμπεριλάβετε έναν καλό ύπνο και ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί». Ο ύπνος είναι κρίσιμος για να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό, επιμένει ο διατροφολόγος, επομένως η ανάπαυση άνω του μέσου όρου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους επαναφοράς.

Και ένα μεγάλο ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού! Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Στύψτε φρέσκο ​​λεμόνι σε ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό ή νερό σε θερμοκρασία δωματίου και πιείτε το το πρωί. Αποφύγετε παγωμένο νερό και οποιαδήποτε κρύα ποτά, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς θα βλάψουν μόνο την πέψη σας.

Μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση, είναι σημαντικό να αναπληρώσετε το σώμα με θρεπτικά συστατικάπου χάνετε λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ. «Ένα από τα όργανα που πιέζονται περισσότερο όταν πίνετε είναι το συκώτι. Όταν αναπληρώνετε ορισμένα ζωτικά θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να αποφύγετε το hangover και την αποτοξίνωση ταυτόχρονα», είπε η Franceschini. Μπορείς πιείτε μερικά ροφήματα ηλεκτρολυτώναλλά συμβουλεύει να αποφεύγετε ποτά όπως το Gatorade γιατί, ενώ είναι μια δημοφιλής θεραπεία του hangover, περιέχουν μια σειρά από πρόσθετα συστατικά που μπορούν να επιβραδύνουν τον χρόνο αποκατάστασης του σώματός σας.

Επιπλέον, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά την αποτοξίνωση είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Τροφές όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα φυλλώδη λαχανικά πρέπει να γίνουν οι νέοι σας «καλύτεροι φίλοι».

Source link