Κοιμάστε με κλειστή την πόρτα του υπνοδωματίου; Μάθετε γιατί δεν πρέπει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πόρτα του υπνοδωματίου σας πρέπει να είναι ανοιχτή για να μπορείτε να απολαύσετε ποιοτικό ύπνο.
Σε μια ερώτηση όπως «Είναι καλύτερο να κοιμόμαστε με την πόρτα του υπνοδωματίου κλειστή ή ανοιχτή;» πιθανώς οι περισσότεροι από εμάς θα απαντούσαμε στην πρώτη γιατί νιώθουμε πιο ασφαλείς και πιο άνετα. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο λένε ότι ο ύπνος είναι καλύτερος όταν η πόρτα του υπνοδωματίου είναι ανοιχτή.
Οι εποχές αλλάζουν και με την έναρξη του καλοκαιριού, όλοι πρέπει και πάλι να υπομένουμε άγρυπνες ζεστές (κυριολεκτικά) νύχτες και απεγνωσμένα να ψάχνουμε τρόπους να διατηρήσουμε την κρεβατοκάμαρα δροσερή.
Ενώ η επιλογή του καλύτερου ανεμιστήρα είναι πάντα ο πιο σίγουρος τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία σε ένα δωμάτιο, αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία του αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας, κάτι που είναι απαραίτητο για να απολαύσετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
«Ο καθένας έχει τη δική του γνώμη για το αν πρέπει ή όχι να κοιμάται με την πόρτα ανοιχτή, αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιο είναι πιο συνηθισμένο; Παραδόξως, μόνο το 60% των ενηλίκων κοιμάται με την πόρτα κλειστή, δηλαδή το 40% κοιμάται με την πόρτα ανοιχτή, λέει ο Rex Isap, Διευθύνων Σύμβουλος και ειδικός στον ύπνο στο Happy Beds. «Ωστόσο, αυτό που προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη έκπληξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τα οφέλη του να αφήνεις την πόρτα του υπνοδωματίου σου ανοιχτή ενώ κοιμάσαι».
Ο ειδικός συνεχίζει: «Πρώτον, η μελέτη έδειξε ότι όσοι κοιμόντουσαν με την πόρτα ανοιχτή είχαν περισσότερο ύπνο σε σύγκριση με αυτούς που έκλεισαν την πόρτα στο δωμάτιο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή, μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο, κάνοντάς την λίγο χαμηλότερη, έως +19°C.»
«Δεδομένου ότι οι +18 έως +20°C είναι η ιδανική θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, αυτό φυσικά διευκολύνει ένα άτομο να αποκοιμηθεί. Συμπεριλαμβανομένου του “ανακουφίζει από το μαρτύριο” όσων υποφέρουν από υπερβολική εφίδρωση.
Η εμπειρογνώμονας ύπνου των ονείρων, Sammy Margo, προσθέτει: «Κρατήστε την πόρτα του υπνοδωματίου σας ανοιχτή για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αέρα στο χώρο σας. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το δωμάτιό σας δεν αερίζεται καλά. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αέρα μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο άνετο και ξεκούραστο περιβάλλον ύπνου. Η ροή του κρύου αέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δροσίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας». Αυτή είναι μάλλον μια συμβουλή που αξίζει να προσέξουμε, δεδομένου ότι η ζέστη θα έρθει στην Ελλάδα πολύ σύντομα.
Ο Sammy Margot of Dreams προσθέτει: «Ο ύπνος με την πόρτα ανοιχτή μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα «αίσθημα ενότητας» με τον υπόλοιπο χώρο διαβίωσης. Μπορεί ανακουφίστε τα συναισθήματα απομόνωσης ή εγκλεισμού, δημιουργήστε μια πιο θετική και αρμονική ατμόσφαιρα στο σπίτι σας“.
More Stories
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που προστατεύουν και από τον καρκίνο
Η οδοντόκρεμα προκαλεί καρκίνο
Μελέτη: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψουμε το αλάτι;