Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει ορίσει την 6η Απριλίου ως Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας και Άσκησης για να τονίσει τον ρόλο της ως βασικό στοιχείο της συνολικής υγείας.
Για κάθε ηλικιακή ομάδα συγκεκριμένο χαμηλότερα όρια σωματικής δραστηριότηταςη συμμόρφωση με την οποία είναι απαραίτητη προκειμένου να είναι δυνατές οι ευεργετικές της επιδράσεις στην καρδιαγγειακή λειτουργία, στα αναπνευστικά αποθέματα, στο μεταβολικό προφίλ και στις γνωστικές λειτουργίες.
Συγκεκριμένα Συνιστάται στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150-300 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα, σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και οι ενήλικες άνω των 65 ετών θα πρέπει επίσης να κάνουν ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας. Οι γενικές αρχές που διέπουν τη συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα είναι παρόμοιες σε ασθενείς με αναπνευστικές παθήσεις, αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ).
Δυστυχώς, παρά τις διεθνείς συστάσεις, λιγότερο από το 25% του πληθυσμού είναι επαρκώς σωματικά δραστήριο. Μερικοί από τους κύριους παράγοντες που σχετίζονται με την ανεπάρκεια φυσικής δραστηριότητας είναι η μεγαλύτερη ηλικία, η κακή λειτουργική κατάσταση, η χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση και οι συννοσηρότητες. Ωστόσο, είναι επίσης παράγοντες που σχετίζονται με χειρότερη φυσική κατάσταση και πιο σοβαρή νόσο σε ασθενείς με αναπνευστική νόσο.
Έτσι, οι ασθενείς που απαιτούν τη μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα είναι αυτοί που κάνουν τη λιγότερη. Το αποτέλεσμα είναι ένας επιδεινούμενος φαύλος κύκλος δύσπνοιας, μειωμένη ικανότητα άσκησης, κακή ποιότητα ζωής και αδυναμία αυτοεξυπηρέτησης.
Συνήθως, οι ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια που επιδεικνύουν μέτρια ή υψηλή σωματική δραστηριότητα έχουν σημαντικά καλύτερη επιβίωση από εκείνους με χαμηλή ή πολύ χαμηλή φυσική δραστηριότητα. Για το λόγο αυτό, η σύσταση για επαρκή σωματική δραστηριότητα και επαναλαμβανόμενη δομημένη άσκηση αποτελεί τη βάση της μη φαρμακολογικής αντιμετώπισής της, η οποία αντικατοπτρίζεται σε όλες τις διεθνείς κατευθυντήριες γραμμές και έχει πρόσφατα συμπεριληφθεί σε συστάσεις για τη θεραπεία της ΧΑΠ.
Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία έχει δημιουργήσει ZoimeHAP – https://www.zoimehap.gr/ (ο πρώτος ελληνικός ιστότοπος αφιερωμένος στις ασκήσεις στο σπίτι για ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια) βάσει εθνικών συστάσεων.
Εκεί μπορείτε επίσης να βρείτε πληροφορίες/καθοδήγηση για ασθενείς με μακροχρόνια COVID, δραστηριότητες ενημέρωσης και εκπαίδευσης, καθώς και για ασθενείς με άλλες ασθένειες του αναπνευστικού.
More Stories
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που προστατεύουν και από τον καρκίνο
Η οδοντόκρεμα προκαλεί καρκίνο
Μελέτη: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψουμε το αλάτι;