Μπορεί μια μικρή αλλαγή, όπως το ξυπόλητο τρέξιμο στην παραλία, να κάνει τη διαφορά και να ωφελήσει τόσο τα πόδια σας όσο και την ψυχική σας υγεία; Ο Βρετανός φυσιοθεραπευτής έχει τις απαντήσεις.
Για πολλούς, η ίδια η ιδέα του περπάτημα χωρίς παπούτσια φαίνεται εξωφρενική ή ακόμα και αηδιαστική, για να μην αναφέρουμε το τρέξιμο. Παρ’ όλα αυτά, στον κόσμο υπάρχουν πολλοί λάτρεις της θεωρίας, λάτρεις του ξυπόλητου περπατήματος. Υπάρχουν ακόμη και ειδικοί μαραθώνιοι για τρέξιμο χωρίς παπούτσια.
«Το να τρέχουμε ξυπόλητοι πραγματικά μας βοηθάει να επανασυνδεθούμε με τη φύση», λέει η Sammy Margot, φυσιοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στη φροντίδα των μυών και των αρθρώσεων. Αυτό το «άθλημα» θεωρείται μια ελκυστική δραστηριότητα και οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι έχουν ήδη βιώσει τα οφέλη του τρεξίματος/περπάτημα ξυπόλητοι.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά στην πίεση και τη δύναμη, επομένως η απόκρισή μας στο ξυπόλητο τρέξιμο μπορεί να ποικίλλει. «Το σώμα, οι μύες και οι αρθρώσεις αντιλαμβάνονται διαφορετικά την πίεση της γης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μείωση του πόνου σε ορισμένες περιοχές και το αντίστροφο», εξηγεί η ποδίατρος Ντίνα Γκοχίλ.
Ωστόσο, όταν αισθάνεστε σωματικά τα πόδια σας να αγγίζουν το έδαφος, το σώμα σας μπορεί να συνειδητοποιήσει περισσότερο το μοτίβο κίνησης: «Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους χωρίς παπούτσια μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσικού σας ρυθμού τρεξίματος και βηματισμού», λέει η κ. Gohil.
Τι παίρνουμε από το να τρέχουμε ξυπόλητοι; Όταν δεν φοράτε παπούτσια, συνειδητοποιείτε περισσότερο πώς η φτέρνα σας αγγίζει το έδαφος, καθώς και την ταχύτητα και τη δύναμη. Ετσι Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του ποδιού και του αστραγάλου, στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της ευλυγισίας και εξασφαλίστε τη σωστή κίνηση, προσθέτει ο ορθοπεδικός.
Σύμφωνα με ξυπόλητοι δρομείς, τα πέλματα των ποδιών σας θα γίνουν πολύ πιο ελαστικά με την πάροδο του χρόνου: «Ο καλύτερος τρόπος για να σκληρύνετε τα πόδια σας είναι να προσπαθήσετε να περπατήσετε σε όσο το δυνατόν περισσότερες διαφορετικές επιφάνειες», προσθέτει η Δρ Dina Gohil. Επιπλέον, οι μύες των ποδιών θα αναπτυχθούν επίσης διαφορετικά. Σύμφωνα με τον Sammy Margot, αυτό ο τρόπος που τρέχετε ενεργοποιεί τους μικρότερους μύες στα πόδια και τα πόδια σαςβοηθώντας στη βελτίωση της δύναμης και της συνολικής κινητικότητας.
Ενώ πολλοί δρομείς επωφελούνται από το να τρέχουν ξυπόλητοι, σίγουρα υπάρχουν υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πρώτα απ ‘όλα, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού αν πατήσετε κάτι αιχμηρό, γι’ αυτό να είστε πάντα έξυπνοι όταν επιλέγετε πού θα τρέξετε ξυπόλητοι. Όπως επισημαίνει η δρ Dina Gohil, μέχρι να συνηθίσουν τα πόδια σας στις νέες συνθήκες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε πιο επιρρεπείς στις φουσκάλες μέχρι το δέρμα να γίνει πιο σφιχτό ή να σχηματιστούν κάλοι. Ένας άλλος κίνδυνος είναι η εμφάνιση απονευρωσίτιδας στο πέλμα και τη φτέρνα του ποδιού. Άλλα προβλήματα μπορεί να περιλαμβάνουν καλαμπόκια/καλαμπόκια, κοψίματα, μολύνσεις, τενοντίτιδα, ένταση των μυών της γάμπας κ.λπ.
More Stories
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που προστατεύουν και από τον καρκίνο
Η οδοντόκρεμα προκαλεί καρκίνο
Μελέτη: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψουμε το αλάτι;