Γιατί πρέπει να κοιμάστε γυμνοί τον χειμώνα – εξηγούν οι ειδικοί

Ο ποιοτικός ύπνος προετοιμάζει σωστά το σώμα μας για μια παραγωγική μέρα, δίνοντάς του την ξεκούραση που χρειάζεται.

Ο ύπνος παίζει κυρίαρχο ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού και στα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πόσες φορές έχετε ακούσει ανθρώπους να παραπονιούνται για έλλειψη ύπνου ή δυσκολία να σηκωθούν κάθε πρωί; Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και, σύμφωνα με τους υπνολόγους, ο πιο ωφέλιμος ύπνος είναι όταν κοιμήσου εντελώς γυμνός. Ακόμα κι αν έξω έχει παγωνιά.

«Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το να φοράτε χοντρά ρούχα το χειμώνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε ζεστοί, ο ύπνος γυμνός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας την ώθηση υγείας που χρειάζεται», λέει η ειδικός στην ιατρική του ύπνου Sammie Margo.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν ζεστές πυτζάμες ή φορέματα όταν κοιμούνται για να ζεσταθούν. Ωστόσο, αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, διαταράσσει τον ύπνο. Οι γιατροί προτείνουν να κοιμάστε γυμνοί ή μόνο με εσώρουχα. «Η θερμοκρασία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό οφείλεται στον κιρκάδιο ρυθμό, που είναι το βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει την ώρα που κοιμόμαστε και ξυπνάμε.

Ο βαθύς ύπνος σχετίζεται με κάποια πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, επομένως ο γυμνός ύπνος επιτρέπει στο σώμα να λάβει ένα σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο, εξηγεί η φυσιοθεραπεύτρια Sammy Margot, σύμφωνα με το nypost.com. Ταυτόχρονα, ο ύπνος γυμνός τον χειμώνα έχει και άλλα οφέλη. Η Margot ισχυρίζεται ότι με αυτόν τον τρόπο θα αναβιώσουμε τη σχέση με τον σύντροφό μας στο κρεβάτι. Η επαφή σώμα με σώμα αυξάνει την παραγωγή ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την αγάπη και το δέσιμο.

Ο ύπνος γυμνός θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας και έτσι το δέρμα σας θα φαίνεται πιο υγιές. Επιπλέον, ο καλός ύπνος σχετίζεται με μειωμένο στρες, διατήρηση βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και διαβήτη τύπου 2.

Source link