Γνώμη ειδικού: η ζέστη βοηθά στην «κάψιμο» λίπους, προάγει την απώλεια βάρους

Η τελευταία έρευνα δείχνει πώς στη ζέστη του καλοκαιριού, έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος και αυτό διευκολύνεται από την ίδια τη Μητέρα Φύση.

Πεινάτε λιγότερο τις ηλιόλουστες και ζεστές μέρες; Αν ναι, δεν είστε μόνοι και οι επιστήμονες λένε ότι τώρα ξέρουν γιατί. Ο λόγος είναι ότι Η υπεριώδης ακτινοβολία έχει την ικανότητα να μειώνει το επίπεδο των ορμονών της πείνας στο σώμα μας και αυξήσει τα επίπεδα ορμονών νορεπινεφρίνη, οι οποίες επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης του λίπουςαποτρέποντας την αύξηση βάρους.

Οι επιστήμονες που διεξήγαγαν νέα έρευνα κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα. Η έκθεση δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Journal of Investigative Dermatology». Ο Δρ Jin Ho Chung, επικεφαλής ερευνητής και δερματολόγος, δήλωσε: «Αυτή η μελέτη διευκρινίζει τον μηχανισμό με τον οποίο η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους και παρέχει ένα σημείο εκκίνησης για την ανάπτυξη νέες, επαναστατικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Το έργο των επιστημόνων μας έδειξε ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία όχι μόνο επηρεάζει το δέρμα, αλλά παίζει επίσης ρόλο όσον αφορά τον ενεργειακό μεταβολισμό και τις διαδικασίες ομοιόστασης στο σώμα».

Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι «αυτό δεν σημαίνει ότι επιτρέπεται η υπερβολική έκθεση στον ήλιο». «Επειδή η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία βλάπτει το DNA των κυττάρων και μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και να προάγει την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος, θα πρέπει να περιορίζεται και να χρησιμοποιείται πάντα αντηλιακό», σημειώνουν οι ερευνητές. «Ως εκ τούτου, η ερευνητική μας ομάδα σχεδιάζει να πραγματοποιήσει μελέτες παρακολούθησης για να αναπτύξει νέες στρατηγικές που θα μπορούσαν να μιμηθούν τα αποτελέσματα της υπεριώδους ακτινοβολίας για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη ρύθμιση του μεταβολισμού», πρόσθεσαν οι επιστήμονες. Για να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε μερικές βασικές συμβουλές:

• Εφαρμόστε αντηλιακό 20-30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Με αυτόν τον τρόπο, αφήνουμε τη σύνθεση να απορροφηθεί και να ενεργοποιηθεί για να μας προστατεύσει από την αρχή της έκθεσης.
• Ανανεώνετε την κρέμα κάθε δύο ώρες. Μετά το κολύμπι, το στέγνωμα με μια πετσέτα ή τον αθλητισμό σε εξωτερικούς χώρους (συνοδευόμενα από ιδρώτα), επαναλάβετε την εφαρμογή.
• Αποφεύγουμε εντελώς την έκθεση στον ήλιο, από τις 12:00 έως τις 16:00 (το καλοκαίρι). Σε αυτό το διάστημα, η ηλιακή ακτινοβολία είναι ισχυρότερη και κανένα αντηλιακό δεν μπορεί να προσφέρει 100% προστασία.

Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Προσέξτε λοιπόν τα μεγέθη της μερίδας σας, περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Ακολουθώντας τις συμβουλές ενός διατροφολόγου και ενσωματώνοντας την άσκηση και τον καλό ύπνο στη ζωή σας, μπορείτε να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος.

Τέλος, μην στερείτε τον εαυτό σας τις αγαπημένες σας λιχουδιές ή μην βάλετε στη μαύρη λίστα ορισμένα φαγητά. Τρώτε γλυκά, αλλά προσέξτε μια σημαντική λεπτομέρεια: οποιαδήποτε «απαγορευμένη μερίδα» επιθυμείτε θα πρέπει κατά προτίμηση να καταναλώνεται τουλάχιστον 30-60 λεπτά μετά το γεύμα ή το σνακ.

Source link