Πόσο καλό είναι το τζόκινγκ για έναν άνθρωπο; Τι έχουν δείξει διάφορες μελέτες; Ποιες ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν με ένα απλό σύνολο ασκήσεων που είναι προσβάσιμο σε όλους; Οι ερωτήσεις απαντήθηκαν από ειδικούς γιατρούς.
Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ) Γιάννης Θεοδωράκης μίλησε στο Αθηναϊκό Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων για την αξία της άσκησης κατά τη διεξαγωγή διαφόρων μελετών, τονίζοντας ότι 300 λεπτά άσκησης την εβδομάδα είναι ιδανικά για τη θεραπεία 26 κατηγοριών ασθενειών! Από κατάθλιψη, άγχος, στρες, σχιζοφρένεια μέχρι άνοια και ακόμη και καρκίνο. «Η πιο συστηματική και εκτενής μελέτη για την αξία του τρεξίματος, λέει, δημοσιεύτηκε το 2019».
«Τα αποτελέσματα προήλθαν από μια σειρά μελετών στις οποίες 230.000 άνθρωποι κατέγραψαν τη στάση τους απέναντι στο τρέξιμο και τις πιθανότητές τους να πεθάνουν από διάφορες κατηγορίες καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Πραγματικά, οι τακτικοί δρομείς έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο και 23% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο σε σχέση με τους μη δρομείς. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υγεία όσων τρέχουν έστω και μία φορά την εβδομάδα είναι πολύ καλύτερη από αυτή των ανθρώπων που δεν τρέχουν καθόλου. Παραδόξως, η υψηλότερη συχνότητα άσκησης δεν συνδέεται απαραίτητα με πιο εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία», υποστηρίζει ο Γιάννης Θεοδωράκης, προσθέτοντας: «Πρέπει να τονίσω ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας μας λέει ότι οι ενήλικες πρέπει να αθλούνται – όχι απαραίτητα τζόκινγκ – όχι λιγότερο από 150 λεπτά ανά εβδομάδα σε χαμηλή έως μέτρια ένταση. 300 λεπτά άσκησης την εβδομάδα είναι ιδανικά. Και τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να μελετούν για 60 λεπτά την ημέρα και όλες τις ημέρες της εβδομάδας.
Πόσο χρήσιμα είναι όλα αυτά, απαντά ο ειδικός μέσα από σχετική έρευνα: «Ένα άλλο ενδιαφέρον έγγραφο του 2015 αναφέρει ότι Ως θεραπεία θα πρέπει να συνιστώνται 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα – εκτός από τη θεραπευτική αγωγή – σε 26 κατηγορίες ασθενειών. Για κατάθλιψη, άγχος, στρες, σχιζοφρένεια, άνοια, νόσο του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, παχυσαρκία, υπερλιπιδαιμία, μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακή νόσο, χρόνια πνευμονοπάθεια, άσθμα, οστεοπόρωση, οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα και καρκίνο. Οι ίδιες θέσεις διατυπώνονται και σε άλλα έργα, περισσότερο αφιερωμένα σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Τεκμηρίωσαν επίσης ότι η άσκηση σχετίζεται με αυξημένη διάρκεια ζωής. Ναι, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά ζουν καλύτερα και περισσότερο κατά περίπου 3 χρόνια».
Σε συνέντευξή του στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, ο κ. Θεοδωράκης κάνει λόγο για «μικρά βήματα» ως μεγάλη «ασπίδα», τονίζοντας: «Η αδράνεια επηρεάζει αρνητικά την υγεία, την ψυχική ευεξία και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων όλων των ηλικιών».
More Stories
Εμβόλιο για την καταπολέμηση της αντοχής στα αντιβιοτικά
Στοματική υγεία: αυξημένος κίνδυνος καρκίνου
Ο ιός της γρίπης των πτηνών βρέθηκε στο αγελαδινό γάλα