Σε διαφορετικές περιόδους της ζωής μας, οι γιατροί συνέστησαν να κοιμόμαστε στο πλάι, ανάσκελα, στο στομάχι μας… Πρόσφατη έρευνα επιστημόνων μας επέτρεψε να προσδιορίσουμε τις πιο επικίνδυνες στάσεις ύπνου – δεν ξέρατε σίγουρα.
Όπως αποδείχτηκε, ο ύπνος ανάσκελα ή στο πλάι με ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας ως συνήθως όχι μόνο δεν συνιστάται – είναι επικίνδυνο. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε πολλά προβλήματα: σκολίωση, παραμόρφωση της πυέλου και ακόμη και αλλαγή στο δάγκωμα.
Το σώμα μας θυμάται επιμελώς την πιο άνετη στάση για αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τα υπάρχοντα προβλήματα, δηλαδή χρόνιες παθήσεις. Για παράδειγμα, η μυϊκή ένταση στην αριστερή πλευρά του σώματος υποσυνείδητα σας κάνει να κοιμάστε στη δεξιά πλευρά. Εάν επιμείνετε και αποκοιμηθείτε στα αριστερά, τότε η επιδείνωση της κατάστασης και η επιδείνωση των προβλημάτων στέλνει ένα σήμα στο σώμα – αυτό είναι γεμάτο με προβλήματα γι ‘αυτό και θυμάται υπάκουα πληροφορίες.
Ωστόσο, ο ύπνος στο πλάι, σε κάθε πλευρά, προκαλεί μια σειρά προβλημάτων:
σκολίωση, ως αποτέλεσμα μιας λοξής λεκάνης σε αυτή τη θέση. τρίξιμο των δοντιών λόγω “ολίσθησης” της γνάθου στο πλάι. υπερένταση των μασητικών μυών – για τον λόγο από τη δεύτερη παράγραφο.
Αποφάσισες, λοιπόν, να κοιμηθείς ανάσκελα; Μόνο όχι χωρίς μαξιλάρι – σε αυτή τη θέση το σαγόνι “πέφτει” και η συνεχής παρουσία κατά τη διάρκεια του ύπνου σε αυτή τη θέση θα οδηγήσει πάντα σε σταδιακή αλλαγή στο δάγκωμα και ακόμη και στα χαρακτηριστικά του προσώπου.
Πώς είναι λοιπόν ο ύπνος καλός για εσάς; Οι ειδικοί προτείνουν την καλύτερη στάση ύπνου: χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο μαξιλάρι -από τη μέση μέχρι το κεφάλι- και κοιμηθείτε ανάσκελα, με το πάνω μέρος του σώματός σας ανασηκωμένο στις 45 μοίρες. Μια τέτοια ασυνήθιστη (αλλά μόνο με την πρώτη ματιά) θέση επιτρέπει στο οστικό πλαίσιο και στους μύες να χαλαρώσουν πλήρως. Ταυτόχρονα, ούτε ένα στοιχείο του αμαξώματος δεν κινδυνεύει από παραμόρφωση.
Φυσικά, αυτές οι συστάσεις είναι προληπτικές. Εάν έχουν ήδη διαγνωστεί προβλήματα, μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να δώσει τις πιο σωστές συμβουλές για τη στάση του σώματος κατά τον ύπνο, τη σωστή επιλογή στρώματος και μαξιλαριού. Με την οστεοχονδρωσία, για παράδειγμα, η στάση κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης παίζει ζωτικό ρόλο στη θεραπεία της και στην πρόληψη των επιπλοκών.
Εάν έχετε ενόχληση στην πλάτη, στο κάτω μέρος της πλάτης ή στον αυχένα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό – όσο νωρίτερα γίνει η διάγνωση, τόσο πιο επιτυχημένα μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση πιο σοβαρών προβλημάτων. Και εκτός αυτού, ένας έμπειρος ειδικός θα σας συμβουλεύσει πώς να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ για να ξυπνάτε δυνατά το πρωί και τα προβλήματα υγείας σας παρέκαμψαν.
Οστεοπαθολόγος Σεργκέι Ελευθεριάδης.
Διεύθυνση: Αφροδίτης 11 Παλαιό Φάληρο.
Κιν: 6979318267 viber.
More Stories
Εμβόλιο για την καταπολέμηση της αντοχής στα αντιβιοτικά
Στοματική υγεία: αυξημένος κίνδυνος καρκίνου
Ο ιός της γρίπης των πτηνών βρέθηκε στο αγελαδινό γάλα