Προ- και πρεβιοτικά, γιατί χρειάζονται και "με τι τα τρώνε;"

Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και της συνολικής ευεξίας. Πώς όμως να ξεχωρίσεις το ένα από το άλλο; Ας το καταλάβουμε.

Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματοςειδικά σε περίοδος φθινοπωρινών κρυολογημάτων και ιογενείς ασθένειες.

Προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα, κάτι που είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Διεγείρουν την παραγωγή αντισωμάτων και τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού όπως τα μακροφάγα και τα Τ λεμφοκύτταρα. Αυτό βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει πιο αποτελεσματικά τις λοιμώξεις και τους ιούς.

Πρεβιοτικά χρησιμεύουν ως τροφή για τα προβιοτικά, προάγοντας την ανάπτυξη και τη δραστηριότητά τους. Υποστηρίζουν την υγιή εντερική μικροχλωρίδα, η οποία είναι επίσης σημαντική για την ανοσία. Τα πρεβιοτικά διεγείρουν την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και υποστηρίζουν τη λειτουργία του εντερικού φραγμού.

Μαζί, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό το φθινόπωρο όταν αυξάνεται ο κίνδυνος κρυολογήματος και λοιμώξεων. Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ) και πρεβιοτικών (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως), καθώς και η χρήση συμπληρωμάτων, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και του ανοσοποιητικού

Προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ωφελούν τον οργανισμό, ιδιαίτερα τα έντερα. Βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας, καταστέλλουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε προϊόντα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ζυμωμένο ψημένο γάλα, καθώς και σε ειδικά συμπληρώματα.

Πρεβιοτικά – Πρόκειται για ουσίες που χρησιμεύουν ως τροφή για ωφέλιμα βακτήρια στα έντερα. Διεγείρουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των προβιοτικών. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.

Μαζί, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς χλωρίδας του εντέρου, η οποία είναι σημαντική για την πέψη, το ανοσοποιητικό και τη γενική υγεία του σώματος. Και τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά μπορεί να ληφθεί από συμπληρώματα.

• Προβιοτικά Συμπληρώματα περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες ωφέλιμων βακτηρίων όπως Lactobacillus και Bifidobacterium. Μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, ειδικά μετά τη λήψη αντιβιοτικών ή εάν έχετε πεπτικά προβλήματα.
• Πρεβιοτικά συμπληρώματα συνήθως περιέχουν ουσίες όπως η ινουλίνη ή οι φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS), που χρησιμεύουν ως τροφή για τα προβιοτικά και προάγουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητά τους.

Είναι σημαντικό να επιλέγετε ποιοτικά συμπληρώματα και να ακολουθείτε τις συστάσεις δοσολογίας. Είναι επίσης καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς.

Source link