Για τους λάτρεις του καφέ: ποια ώρα συνιστάται να τον πιείτε;

Δημιουργήθηκε από DELL E3

Ξεκινάμε όλοι τη μέρα μας με καφέ και πίνουμε ένα αναζωογονητικό ποτό ταυτόχρονα; Τι λένε οι ειδικοί για το αν είναι το ίδιο πράγμα – πίνοντας το πρώτο φλιτζάνι καφέ στις 7-8 το πρωί ή, ας πούμε, στις 11; Οι επιστήμονες, με βάση ερευνητικά δεδομένα, μας είπαν πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιούμε καφέ και γιατί.

Η ομάδα του AsapScience έκανε μια ενδελεχή έρευνα και ανακάλυψε όλες τις λεπτομέρειες. Η παραγωγή κορτιζόλης, γνωστή και ως «ορμόνη του στρες», σχετίζεται με το πώς το σώμα ξυπνά φυσικά το πρωί και συνήθως κορυφώνεται μεταξύ 8:00 και 9:00, δηλαδή όταν οι περισσότεροι πίνουν καφέ.

Η κορτιζόλη φτάνει ξανά σε υψηλά επίπεδα μεταξύ 12:00 και 13:00 και 17:30 και 18:30. Και σύμφωνα με το AsapScience, εάν πίνετε καφέ αυτές τις ώρες, μειώνετε τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον οργανισμό. Εάν είστε το είδος του ατόμου που ξυπνάει πολύ νωρίς ή πολύ αργά το πρωίδικος σου Τα μέγιστα επίπεδα κορτιζόλης είναι πιθανότατα διαφορετικά από το μέσο όρο.

Έτσι, κάθε φορά που ξυπνάτε, απλά περιμένετε λίγο πριν πάτε στην καφετιέρα. Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται κατά περίπου 50% μόλις ξυπνήσετε, ανεξάρτητα από το πότε.

Η επιστήμη λέει: περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μετά το ξύπνημα για να πιείτε καφέέτσι ώστε το σώμα σας να είναι στη σωστή κατάσταση για να λάβει τα μέγιστα οφέλη από την καφεΐνη.

Source link