Ειδικοί: Πόσες φρίκη μπορούμε να εσωτερικεύσουμε;

Η μια τραγωδία διαδέχεται την άλλη, και ως αποτέλεσμα βρισκόμαστε κολλημένοι στην οθόνη σε μια συνεχή κύλιση: ανοίγοντας τον έναν σύνδεσμο μετά τον άλλον, απορροφώντας κάθε πληροφορία, κάθε τρομερή λεπτομέρεια, εθισμένοι στον πόνο.

Είσαι στο γραφείο κάνεις ένα διάλειμμα από τη δουλειά και ανοίγεις το τηλέφωνό σου για να πάρεις το μυαλό σου από τα πράγματα. Εν τω μεταξύ, ο αλγόριθμος αναζήτησης ανασύρει πρώτα νέα για αποκεφαλισμένα μωρά.

Είσαι σπίτι, είναι ήδη αργά το βράδυ, όλοι κοιμούνται. Το πρόσωπό σας φωτίζεται από μια μικρή οθόνη. Διαβάζετε για μια κοπέλα από τη Θεσσαλονίκη που εξαφανίστηκε στο Ισραήλ. Είστε στην παιδική χαρά. Με το ένα χέρι σπρώχνεις την κούνια, με το άλλο βλέπεις ένα βίντεο μιας οικογένειας που εκλιπαρεί για έλεος. Φεύγεις από το σχολείο, παίρνεις το λεωφορείο για το σπίτι. Ενεργοποιείτε το TikTok, οι κραυγές των παιδιών από ένα μουσικό φεστιβάλ στο Ισραήλ ξεχύνονται από τα ακουστικά σας στα αυτιά σας.

Πανδημία, εισβολή στην Ουκρανία, Τέμπη, καταστροφές, πυρκαγιές, πλημμύρες, δολοφονίες, γυναικοκτονίες, ο πόλεμος μεταξύ Χαμάς και Ισραήλ… Η μία τραγωδία μετά την άλλη, και όλα μας κρατούν κολλημένους στην οθόνη σε αδιάκοπη καταστροφή στα κοινωνικά δίκτυα, ιδιαίτερα ανήσυχες, καταθλιπτικές ή γενικά αρνητικές ειδήσεις), ανοίγουν τον έναν σύνδεσμο μετά τον άλλον, απορροφούν κάθε πληροφορία, κάθε τρομερή λεπτομέρεια, εθισμένοι στην αγωνία.

“Το άκουσες αυτό?” – ρωτάει ένας. “Ναι. Το έχεις διαβάσει;” Ένας άλλος υπερβάλλει στη σκληρότητα. Αλλά πόση σκληρότητα μπορούμε να αντέξουμε;

Ατολμία

«Με κάθε ατύχημα, πόλεμο, αιματοχυσία ή έγκλημα, η κοινή γνώμη μένει άναυδη, παρακολουθεί, συλλέγει δημοσιευμένες λεπτομερείς πληροφορίες, προσπαθεί να κατανοήσει, να ερμηνεύσει το ακατανόητο, να εξηγήσει την τραγωδία, να διώξει το κακό, – εξηγεί ο Άδωνιος Χ. Δακανάλης, καθηγητής και κύριος ερευνητής ψυχιατρικής και ψυχοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Bicoca του Μιλάνου. – Είναι στη φύση μας, λόγω της ενσυναίσθησης που χαρακτηρίζει το ανθρώπινο είδος, να συμπάσχουμε όσους αντιμετωπίζουν τραγωδία, όποια κι αν είναι, για παράδειγμα, ο πόλεμος μεταξύ Χαμάς και Ισραήλ, ο άτυχος 36χρονος που πέθανε τόσο απάνθρωπα και μαρτυρικά στο λιμάνι του Πειραιά, τραγωδία στα Τέμπη και τη Θεσσαλία». Υπήρχαν και προσωπικά έξοδα. “Αν λάβουμε υπόψη την επιβαρυμένη καθημερινότητα του καθενός μας με όλες τις οικονομικές και κοινωνικές δυσκολίες, τα προσωπικά τραύματα που κουβαλάει ο καθένας μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συν τη συνεχή έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις και σκηνές βίας, τότε ίσως μπορούμε να καταλάβουμε γιατί ψυχικά προβλήματα χαρακτήρα, όπως άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, συναισθήματα φόβου και αβεβαιότητας εμφανίζονται όλο και πιο συχνά».

Πράγματι, η έρευνα έχει δείξει ότι ο πόλεμος στην Ουκρανία, η απειλή του πυρηνικού πολέμου και η τρέχουσα κρίση στη Μέση Ανατολή έχουν αυξήσει σημαντικά την αυτο-αμφιβολία των πολιτών και είχαν αξιοσημείωτο αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. “Κάθε μέρα βλέπουμε ανθρώπους που βιώνουν φόβο, σωματοποιούν το άγχος τους και έχουν διαταράξει τον ύπνο και την καθημερινή τους λειτουργία. Άτομα με ήδη διαταραγμένη ψυχική υγεία βλέπουν την κατάστασή τους να χειροτερεύει. Σε μια προσπάθεια να προστατευτούν ψυχολογικά, κάποιοι αρνούνται, ελαχιστοποιούν ή αγνοούν την πραγματικότητα, άλλοι εκφράζουν θυμό και οργή, κατάχρηση ουσιών, βία εκτός και εντός της οικογένειας, που είναι το πιο σημαντικό κέντρο διαμόρφωσης της ανθρώπινης προσωπικότητας και το τελευταίο λιμάνι σε κάθε κρίση. Παράλληλα, λέει ο κ. Δακανάλης, δημιουργεί ένα αίσθημα έλλειψης εμπιστοσύνης. Οι νέοι φοβούνται να αντιμετωπίσουν ή να επενδύσουν σε ένα μέλλον που είναι όλο και πιο απρόβλεπτο».

Δεν είναι μόνο η έκθεση στη βία. Όπως λέει η Ιωάννα Βωβού, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στο Τμήμα Επικοινωνίας, Μέσων και Πολιτισμού του Παντείου Πανεπιστημίου, αυτό που κάνει την παρούσα κατάσταση πρωτόγνωρη δεν είναι μόνο η συνεχής επανάληψη εικόνων μέσα από διαφορετικές πλατφόρμες, αλλά και η εναλλαγή τους. “Εικόνες βίας εναλλάσσονται με εικόνες lifestyle, ειδήσεις για πόλεμο με ειδήσεις για show business ή τι συμβαίνει στον Σύριζα με τον νέο αρχηγό. Όλα φαίνονται να πέφτουν στο ίδιο χωνί. Και το ερώτημα είναι: “Είναι όλα στο εμείς τελικά ή έχουμε μείνει άνοσο σε τραγικές ειδήσεις; Κατά συνέπεια, θα εξαφανιστεί η ανησυχία μας για το τι συμβαίνει μετά την επανέκδοση;”

Η ψυχολόγος-οικογενειακή θεραπεύτρια Ιωάννα Γεωργοπούλου μιλά για “κόπωση συμπόνιας”: “Χωρίς αρκετό χώρο και χρόνο για την επεξεργασία των γεγονότων και των συναισθημάτων που προκαλούν στους ανθρώπους, η αδιάκοπη ενσυναίσθηση οδηγεί συχνά σε συναισθηματική εξάντληση. Η κοινωνία δεν ξέρει από πού να πιάσει το νήμα της κούρασης, και έτσι αποφασίζει να κόψει το νήμα. Απευαισθητοποιήστε την απάντησή της σε Ο πόνος που βιώνουν οι άλλοι για να αντεπεξέλθουν. Η απευαισθητοποίηση είναι ένας μηχανισμός συναισθηματικής άμυνας όταν το άγχος των βίαιων γεγονότων είναι τόσο οξύ που γίνεται αφόρητο. Δεν είναι ότι σταματάμε να αισθανόμαστε, αλλά ότι γινόμαστε τόσο συντονισμένοι που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος που έχουμε Η παρατεταμένη ενσυναίσθηση ενασχόληση με αυτό που συμβαίνει, χωρίς την ευκαιρία να ανακουφιστεί μέσω δράσης, να συμβάλει στη λύση του προβλήματος ή να συμμετέχει σε συλλογικό πένθος, δημιουργεί μια κοινωνία κόπωσης που απευαισθητοποιείται για να επιβιώσει». «Η ομαλοποίηση του τρόμου», σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις των παιδιών με τη βία, οδηγώντας τα σε σκληρή, παραβατική συμπεριφορά και εκφοβισμό».

Χρήση κοινωνικών δικτύων
Τα στοιχεία δείχνουν ότι χρησιμοποιούμε όλο και περισσότερο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (σύμφωνα με την ερευνητική εταιρεία TechJury, ο μέσος χρόνος που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει αυξηθεί από 2 ώρες το 2019 σε 2,5 ώρες το 2022) και ίσως για λάθος λόγους. Σχεδόν το 65% της Ελληνικής Γενιάς Ζ (όσοι γεννήθηκαν από τα τέλη της δεκαετίας του ’90 έως το 2010), ένα από τα υψηλότερα ποσοστά στον κόσμο, αφιερώνουν χρόνο στις πλατφόρμες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε μια προσπάθεια να ηρεμήσουν το άγχος ή την κατάθλιψή σας. Ωστόσο, ένα εξίσου μεγάλο ποσοστό του Gen Z (44%) λέει ότι το να αφιερώνει χρόνο στα smartphone του κάνει τα συμπτώματά του χειρότερα (μόνο το 17% των Boomers λένε το ίδιο).

«Συνιστώ να αφιερώσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να παρακολουθήσετε πρώτα ειδήσεις από αξιόπιστες πηγές, γιατί κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, η παραπληροφόρηση εξαπλώνεται σαν κεραυνός, συμβάλλοντας μόνο στον πανικό και το άγχος. Δεν μπορώ να κοιμηθώ, τους ενθαρρύνω να στρέψουν την προσοχή τους σε πιο ήρεμες ειδήσεις στο Διαδίκτυο αντί να σκοντάφτουν στους τίτλους». – καταλήγει.

Τα παιδιά πρέπει να βοηθηθούν να «καταναλώσουν» πληροφορίες

«Την άλλη μέρα η κόρη μου και εγώ βλέπαμε μια ταινία στο Netflix και κάποια στιγμή σηκώθηκε και πήγε στο δωμάτιό της. «Δεν θέλω να βλέπω ταινία όταν συμβαίνουν τέτοια πράγματα».– είπε αναφερόμενη στο Ισραήλ, – λέει η Α., μητέρα της 14χρονης Μ. – Μπήκα και μιλήσαμε. «Όλα τα παιδιά είναι ανήσυχα», είπε. Αυτό επιτέθηκε στο συνεχές σοκ που δεχόμαστε από τα γεγονότα στην Ουκρανία». Όπως όλοι οι άλλοι, τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν πρόσφατα εκτεθεί σε ένα μπαράζ αρνητικών ειδήσεων σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. «Πολλά παιδιά αναστατώνονται για τραγωδίες που βλέπουν στις ειδήσεις, ακόμα κι αν δεν εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους». – λέει η συγγραφέας του άρθρου, μεταπτυχιακή φοιτήτρια του Τμήματος Δημοσιογραφίας και ΜΜΕ του ΑΠΘ, Κατερίνα Χρυσανθοπούλου, διαχειριστής της ιστοσελίδας MediaLiteracyMatters.org, που προωθεί θέματα παιδείας στα ψηφιακά μέσα.

«Ειδικά τα μικρά παιδιά που βλέπουν επαναλαμβανόμενες εικόνες μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επανειλημμένα και αν εμείς ως γονείς τους νιώθουμε άγχος, το άγχος τους μπορεί να αυξηθεί».. Επίσης κινδυνεύουν οι έφηβοι που λαμβάνουν κυρίως πληροφορίες από κοινωνικά δίκτυα όπως το TikTok και viral αναρτήσεις σε αυτά, οι οποίες, φυσικά, δεν αντικατοπτρίζουν πάντα πραγματικά γεγονότα και αλήθεια. “Πολλοί έφηβοι μπορεί επίσης να κάνουν doomscroll, που σημαίνει ότι τείνουν να βλέπουν δυσάρεστες σκηνές ξανά και ξανά. Αυτό, εκτός από το ότι τους οδηγεί να αναπτύξουν μια αρνητική άποψη για την πραγματικότητα, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως άγχος.”

Η εφηβική ψυχή δοκιμάζεται

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να τους στηρίξουμε; «Όπως σε ένα αεροπλάνο, βάζουμε πρώτα μια μάσκα οξυγόνου και μετά στα παιδιά μας, έτσι σε περίπτωση δυσάρεστων ειδήσεων, πρώτα ηρεμούμε και μετά μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να «απορροφήσουν» τις πληροφορίες. σημαντικό να ξέρουμε εμείς οι ίδιοι πώς νιώθουμε για ένα ατυχές γεγονός και τι μήνυμα θέλουμε να περάσουμε στα παιδιά μας», λέει η κ. Χρυσανθοπούλου.

«Αναγνωρίζουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους, ώστε να καταλάβουν ότι τα ζητήματά τους είναι σημαντικά».

Συγκεκριμένα για μικρότερα παιδιά προτείνει να περιορίσετε τον χρόνο σας να παρακολουθείτε ειδησεογραφικά προγράμματα και να τα παρακολουθείτε μαζί. Θέτουμε ανοιχτές ερωτήσεις: «Τι άκουσες;», «Πού το άκουσες αυτό;», «Τι πιστεύεις για αυτό;». Αναγνωρίζουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους, ώστε να καταλάβουν ότι οι ερωτήσεις τους είναι σημαντικές. Τους καθησυχάζουμε για την ασφάλεια με απλά λόγια, τονίζοντας ότι είμαστε μαζί τους. Τους ενθαρρύνουμε να επεξεργαστούν την ιστορία μέσα από το παιχνίδι και την τέχνη. Αναζητούμε σημάδια έντονου άγχους όπως συνεχείς φόβους, κλάμα, άγχος αποχωρισμού, άρνηση να πάμε στο σχολείο κ.λπ. Διατηρούμε μια καθημερινή ρουτίνα στο σπίτι και περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί. Φροντίζουμε η συζήτηση να τελειώνει πάντα θετικά και το παιδί να καθησυχάζεται.

Για εφήβους: Τους μιλάμε. Είμαστε προετοιμασμένοι για άβολες ή δύσκολες ερωτήσεις – αν δεν ξέρουμε κάτι, λέμε ότι χρειαζόμαστε χρόνο για να μελετήσουμε για να προλάβουμε. Ακούμε προσεκτικά τι μας μεταφέρουν ώστε να αντιλαμβανόμαστε τυχόν παραπληροφόρηση, παρεξηγήσεις ή κρυφούς φόβους. Χρησιμοποιούμε ουδέτερη γλώσσα. Εξηγούμε το κοινωνικό, τεχνικό και πολιτικό πλαίσιο μέσα στο οποίο συμβαίνει ένα γεγονός, αποφεύγοντας τις ταμπέλες. Βοηθάμε να διακρίνουμε την αξιοπιστία των πηγών πληροφοριών. Τους μαθαίνουμε να αναρωτιούνται για κάθε πληροφορία: «ποιος το έγραψε αυτό;», «γιατί το έγραψαν αυτό;», «ποια είναι η γνώμη τους;», «ποιες πληροφορίες επισημαίνονται και ποιο στοιχείο δεν περιλαμβάνεται σε αυτές τις πληροφορίες;». Αν το θέμα είναι διχαστικό, αποφύγετε τους έντονους χαρακτηρισμούς και τις κατηγορίες (δεν θέλουμε να ριζώσει ο διχασμός και το μίσος ως συναίσθημα στο παιδί μας, ούτε να διεισδύσει στο σχολείο). Είναι σημαντικό να εξηγήσουμε ότι πολλοί άνθρωποι εργάζονται τώρα για να βελτιώσουν την κατάσταση. Τους ζητάμε να μην πάνε το κινητό τους για ύπνο το βράδυ. Μοιραζόμαστε τα δικά μας συναισθήματα. Παραμένουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι γιατί δίνουμε το παράδειγμα, τους καθησυχάζουμε στο τέλος κάθε συνομιλίας και μην δίνουμε μη ρεαλιστικές υποσχέσεις. Μερικές φορές δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις “Γιατί” και είναι σημαντικό να τολμήσουμε να πούμε: «Δεν ξέρω γιατί έγινε αυτό». Είμαστε πάντα έτοιμοι να αγκαλιάσουμε και να δώσουμε ελπίδα.

Source link