Το άγχος θέτει σε κίνδυνο την υγεία

Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα στην καθημερινή μας ζωή που οι περισσότεροι άνθρωποι αναπόφευκτα αντιμετωπίζουν. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι στρες που μπορεί να εμφανιστούν στην καθημερινή ζωή:

Οξεία: εκδηλώνεται σε ένα απροσδόκητο γεγονός, όπως μια διαμάχη με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Οξεία επεισοδιακή: Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει συχνά οξέα επεισόδια, όπως επαναλαμβανόμενες δυσάρεστες καταστάσεις. Χρόνια: εκδηλώνεται μετά από μια σειρά επίμονων γεγονότων ή καταστάσεων που προκαλούν παρατεταμένα συναισθήματα άγχους.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έναν συνδυασμό αυτών των τριών τύπων, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούν.

Πώς αντιδρά το σώμα μας σε αυτό

Το σώμα μας αντιδρά σε όλα τα είδη στρες χρησιμοποιώντας τον ίδιο μηχανισμό, ο οποίος συμβαίνει ανεξάρτητα από το αν το άγχος είναι αποτέλεσμα ενός πραγματικού ή εξωπραγματικού (φανταστικού, επινοημένου, επερχόμενου) γεγονότος. Τόσο το βραχυπρόθεσμο όσο και το χρόνιο στρες πυροδοτούν μια αντίδραση μάχης ή φυγής. Αυτό απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα, οι οποίες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα πυροδοτούν άλλες αντιδράσεις, όπως η επιτάχυνση της άντλησης αίματος και η παροχή οξυγόνου στα κύτταρά μας, επιταχύνοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Πώς επηρεάζει την υγεία μας

Στο οξύ στρες, η αντίδραση δεν διαρκεί πολύ και τα επίπεδα των ορμονών επανέρχονται σταδιακά στο φυσιολογικό. Τα οξέα επεισόδια και το χρόνιο στρες πυροδοτούν επανειλημμένα μια αντίδραση μάχης ή φυγής, προκαλώντας επίμονες αυξήσεις στα επίπεδα ορμονών που σας θέτουν σε κίνδυνο προβλημάτων υγείας.

Συγκεκριμένα:

Πεπτικά προβλήματα όπως καούρα, δυσπεψία, φούσκωμα. Αύξηση βάρους. Υψηλή πίεση του αίματος. Πόνος στο στήθος, ταχυκαρδία. Προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος. Δερματικές εκδηλώσεις, εξάνθημα. Μυϊκοί πόνοι, όπως στον αυχένα και την πλάτη. Πονοκέφαλοι, ημικρανίες. Άγχος, κατάθλιψη, συνεχές άγχος.

Εάν εντοπίσετε σημάδια στρες στον εαυτό σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: έναν νευροπαθολόγο, έναν ομοιοπαθητικό, έναν ψυχολόγο.

Γενικές συστάσεις

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τις αιτίες του στρες και να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τις αρνητικές συνέπειες.

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους:

Επικοινωνία με ανθρώπους που είναι αισιόδοξοι, ενωμένοι από κοινά ενδιαφέροντα. Υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Εξωτερικές πηγές δύναμης (φύση, μουσική, βιβλία). Μεταβείτε σε κάτι καλό, θυμηθείτε χαρούμενες στιγμές. Θέστε εφικτά καθήκοντα, κοιτάξτε πραγματικά τη ζωή. Άσκηση και άσκηση. Φάτε σωστά και ακολουθήστε την καθημερινότητά σας. Απόλαυσε τη ζωή. Θυμηθείτε, είμαστε δυνατοί όταν πιστεύουμε στον εαυτό μας.

Η αντίσταση στο στρες είναι η ικανότητα να ξεπερνάς τις δυσκολίες, να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου, να κατανοείς τις ανθρώπινες διαθέσεις, να δείχνεις αντοχή και διακριτικότητα.

…



Source link