Πώς να συνέλθετε από ένα εορταστικό γλέντι

Ρώσοι γιατροί έδωσαν συστάσεις για το πώς να αναρρώσετε και να αισθανθείτε καλά μετά την εορταστική γιορτή.

Ήταν ομόφωνοι στις κύριες κατευθύνσεις: ύπνος (αλλά όχι υπερβολικός ύπνος!), Πιείτε ζωμό, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και βασιστείτε περισσότερο σε φρούτα / λαχανικά (χωρίς να τρώτε υπερβολικά), λέει η RIA Novosti.

Ο Andrey Tyazhelnikov, επικεφαλής ειδικός στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας για τον ενήλικο πληθυσμό του Υπουργείου Υγείας της Μόσχας, διευκρινίζει σχετικά με τον ύπνο – εάν η νύχτα ήταν άυπνη, μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο το πρωί, αυτό θα αποκαταστήσει τη δύναμη. Αλλά η χειμερία νάρκη όλο το Σαββατοκύριακο δεν είναι καθόλου χρήσιμη:

“Κοιμήσου” σε όλη τη διαδρομή, δεν το συμβουλεύω. Όταν κοιμάσαι την πρώτη μέρα του νέου έτους, μπορείς πολύ εύκολα να καταρρίψεις το καθεστώς και υπάρχει κίνδυνος να κοιμηθείς υπερβολικά όλες τις γιορτές. Ως αποτέλεσμα, θα επιστρέψεις στο εργάζεστε μετά τις διακοπές νωθρή, δεν ξεκουράζεστε και θα ανακάμψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. αέρα, κάντε κάτι ενεργά. Και μετά το βράδυ, λίγο κουρασμένοι, θα μπείτε ήδη σε κανονική λειτουργία.”

Για να αποφύγετε τον πόνο του hangover, τροφές που μειώνουν τη μέθη – σούπες, ζωμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα – βοηθούν. Δεν πρέπει να “βελτιώσετε την υγεία σας” με το αλκοόλ – μέχρι το σώμα να αντιμετωπίσει την επεξεργασία των δόσεων που έλαβε την προηγούμενη μέρα, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Υποστηριζόμενος από έναν συνάδελφο και τον Evgeny Brun, επικεφαλής ναρκολόγο του Τμήματος Υγείας της Μόσχας:

“Την επομένη της γιορτής της Πρωτοχρονιάς, είναι χρήσιμο να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, δυνατούς ζωμούς, σούπες, τουρσιά, αλλά και να πίνετε άλμη. Αυτό βοηθά αποτελεσματικά στη μείωση της δηλητηρίασης του οργανισμού συνολικά… Είναι πολύ επικίνδυνο να πάρετε νέο αλκοόλ πριν το σώμα επεξεργαστεί το παλιό. Η διαδικασία επεξεργασίας του αλκοόλ διαρκεί από τρεις ημέρες έως τρεις εβδομάδες. Δεν χρειάζεται να έχετε hangover ή να χρησιμοποιείτε φάρμακα που περιέχουν ασπιρίνη σε κατάσταση hangover.

Ο ειδικός σημείωσε ότι αντί για τη συνηθισμένη ασπιρίνη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε παρασκευάσματα που περιέχουν ηλεκτρικό οξύ, επιταχύνουν σημαντικά την επεξεργασία του αλκοόλ. Και επίσης – είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε για τη γιορτή της Πρωτοχρονιάς σταδιακά, χωρίς να λιμοκτονείτε τις ημέρες που προηγούνται. Διαφορετικά, η υπερκατανάλωση τροφής σε διακοπές θα προκαλέσει δυσφορία, αίσθημα βάρους, δυσάρεστες «μετατοπίσεις» στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η Antonina Starodubova, επικεφαλής διατροφολόγος του Υπουργείου Υγείας της Μόσχας, λέει τι να κάνετε εάν εξακολουθείτε να τρώτε υπερβολικά:

“Πρώτα απ’ όλα, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, συντονιστείτε σε μια υγιεινή διατροφή και μια υπεύθυνη στάση για την υγεία σας. Αποκαταστήστε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα να είναι λιγότερο αγχωτικό. Μην πεινάτε πολύ έτσι ώστε να το κάνετε Μην τρώτε υπερβολικά αργότερα. Αρνηθείτε τα άφθονα και αργά δείπνα, το φαγητό το βράδυ. Το φαγητό πρέπει να είναι τακτικό, τουλάχιστον τρία κύρια γεύματα – πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και επιπλέον – δεύτερο πρωινό, απογευματινό σνακ και μιάμιση έως δύο ώρες πριν τον ύπνο – κεφίρ, γιαούρτι ή άλλο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών».

Ο διατροφολόγος προειδοποίησε επίσης για την ανεξέλεγκτη λήψη ενζυματικών φαρμάκων – αυτά είναι ακόμα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες:

“Μην ξεχνάτε τα φρούτα, τα λαχανικά και τα μούρα – μια πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στους δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι φυτικές ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργική κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Φάτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια ημερησίως. γραμμάρια από διάφορα φρέσκα λαχανικά, σαλάτες, συνοδευτικά και σούπες λαχανικών. Τα λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες, είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, ένα πιάτο λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνεται σε κάθε κύριο γεύμα.”

Ο γιατρός έδωσε μια άλλη σημαντική σύσταση – να θυμάστε τα ευεργετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας:

“Κινηθείτε περισσότερο. Πατινάζ, σκι, έλκηθρο, περπάτημα, ενεργά παιχνίδια στην ύπαιθρο – όλα αυτά, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς με καλή διάθεση και οφέλη για την υγεία.”

Και ο γιατρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής Alexander Myasnikov έδωσε τη μόνη σωστή, κατά τη γνώμη του, συμβουλή για το τι πρέπει να κάνετε για να μην υποφέρετε από μια κατάσταση μετά από μέθη μετά τις διακοπές:

“Πρέπει απλώς να μην σε οδηγήσει σε hangover – αυτό είναι το μόνο πράγμα που μπορείς να κάνεις. Γιατί δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για αυτό.”

…



Source link