Πότε δεν πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού – ποιες είναι οι συνέπειες;

Ξέρετε τι δεν πρέπει να πίνετε; χυμό πορτοκαλιού πριν τον ύπνοκαθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εντερικά προβλήματα όπως φούσκωμα, κορεσμός, ακόμη και πόνος στην κοιλιά?

Αυτές οι καταστάσεις εμφανίζονται συχνότερα όταν το στομάχι πρέπει να εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει την τροφή. Το βράδυ, το σώμα “επιβραδύνει”, περνά σε κατάσταση ανάπαυσης και πρακτικά δεν λειτουργεί. Αλλά ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα ούρησης, γεγονός που μπορεί να διαταράξει τον κανονικό κύκλο ύπνου σας.

Όχι μόνο αυτό, αυξάνει επίσης τον σχηματισμό πέτρες στα νεφρά λόγω της συσσώρευσης περίσσειας μετάλλων. Μια άλλη συνέπεια της κατανάλωσης χυμού πορτοκαλιού αργά το βράδυ είναι η βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Η ποσότητα ζάχαρης στον χυμό πορτοκαλιού είναι αρκετά υψηλή, οπότε αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν κοιμηθείτε, μπορεί να προκαλέσει φθορά ή βλάβη στο σμάλτο σας. Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, θα πρέπει να καταναλώνετε χυμό πορτοκαλιού ως εξής:

• Δεν πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού αμέσως πριν ή μετά το πρωινό, καθώς περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή αέρια.
• Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, η καταλληλότερη ώρα για να πιεις χυμό πορτοκαλιού είναι 1-2 ώρες μετά το πρωινό, όταν ο οργανισμός δεν χορταίνει πολύ και δεν πεινάει πολύ.
• Μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, το σώμα χρειάζεται να ενυδατωθεί και να αναπληρώσει την ενέργεια που χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αυτό το σημείο, ο χυμός είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.
• Ο χυμός συχνά αφαιρεί ορισμένα απαραίτητα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, εάν ο χυμός εκτεθεί στον αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά χάνονται σταδιακά. Αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί συνιστούν συχνά να πίνετε χυμό πορτοκαλιού εντός 2 ωρών από το στύψιμο.

Source link