Η αφυδάτωση είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για το σώμα, ειδικά όταν η θερμοκρασία του αέρα έξω από το παράθυρο περνάει από την οροφή.
Αν και οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης, οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να το κάνουν. Τα κύρια συμπτώματα που πρέπει να σας προειδοποιήσουν και να απαιτήσουν νοσηλεία είναι:
- αδυναμία,
- κούραση,
- ζάλη,
- μυϊκές κράμπες.
Ωστόσο, εκτός από το πόσιμο νερό, υπάρχουν και άλλα προϊόντα που βοηθούν στην γρήγορη αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών:
- Πεπόνι. Αποτελείται κατά 90% από νερό, έτσι είναι ιδανική τροφή για ενυδάτωση. Επιπλέον, αναπληρώνει γρήγορα τα αποθέματα γλυκογόνου.
- αγγούρια. Πλούσιο σε νερό, η φλούδα τους περιέχει πυρίτιο, που κάνει τις αρθρώσεις πιο ελαστικές και προάγει επίσης το υγιές δέρμα.
- Μούρα. Περιέχουν έως και 92% νερό και είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, που τους δίνουν το έντονο χρώμα τους.
- Σιτηρά. Τα δημητριακά όπως η κινόα, το ρύζι και η βρώμη απορροφούν νερό κατά το μαγείρεμα, το οποίο απορροφά το σώμα σας κατά την πέψη. Ταυτόχρονα, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας βοηθά να χάσετε βάρος.
- Πιπέρι (βουλγαρικό). Αποτελείται από 92% νερό και είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες C και A.
- Σέλινο. Είναι 95% νερό, δεν περιέχει θερμίδες και είναι ιδανική διαιτητική τροφή.
More Stories
Μηνιαία ένεση για διαβήτη και απώλεια βάρους σύντομα
Είναι δυνατόν να αντιστραφεί το πρόωρο γκριζάρισμα;
Πότε δεν πρέπει να πίνετε χυμό πορτοκαλιού – ποιες είναι οι συνέπειες;