Νέα μελέτη: Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ μπορεί να έχουν καλύτερη νοητική λειτουργία

British Scientists™ ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ μπορεί να έχουν καλύτερη γνωστική λειτουργία από εκείνους που κοιμούνται νωρίς.

Αφού μελέτησαν χιλιάδες εθελοντές, διαπίστωσαν ότι Όσοι είναι πιο δραστήριοι σωματικά και πνευματικά αργά το βράδυ έχουν καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η διάρκεια του ύπνου είναι επίσης σημαντική. Οι εθελοντές που κοιμόντουσαν από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ είχαν καλύτερες επιδόσεις στις εξετάσεις στις οποίες αξιολογήθηκαν:

• Νοημοσύνη
• Λογική σκέψη
• Χρόνος αντίδρασης
• Μνήμη

Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο ιατρικό περιοδικό BMJ Public Health. Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα από 26.820 εθελοντές ηλικίας 53-86 ετών. Το 56% εξ αυτών ήταν γυναίκες. Όλοι έχουν συνεισφέρει δεδομένα για τον τρόπο ζωής και την υγεία στη μεγάλη βάση δεδομένων υγείας της Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου από το 2006.

Όσοι ήταν φυσικά πιο δραστήριοι το βράδυ έτειναν να έχουν «υψηλότερη γνωστική λειτουργία» σε σύγκριση με εκείνους που ήταν πιο δραστήριοι το πρωί (πρωινοί τύποι), διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Οι ενδιάμεσοι τύποι -αυτοί που δεν έμειναν ξύπνιοι μέχρι αργά αλλά δεν πήγαν για ύπνο πολύ νωρίς- είχαν επίσης καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι “οι χρονικοί τύποι δεν είναι απλώς προσωπικές προτιμήσεις. Μπορεί να επηρεάσουν τη γνωστική απόδοση”, λέει ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Raha West από το Imperial College του Λονδίνου (ICL).

Διάρκεια ύπνου και τρόπος ζωής

Όμως, ενώ είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα φυσικά μοτίβα ύπνου σας, είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στη διάρκεια του ύπνου σας, πρόσθεσε. “Ο συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρηθεί ο εγκέφαλος υγιής και να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα». αυτός είπε.

Πράγματι, η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ είχαν την τάση να έχουν χειρότερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ. Ο υπερβολικός ύπνος (περισσότερες από 9 ώρες κάθε βράδυ) έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι επιζήμιος.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες, η μεγαλύτερη ηλικία και ορισμένα προβλήματα υγείας σχετίζονται με χειρότερη γνωστική λειτουργία. Αυτά τα προβλήματα περιελάμβαναν στηθάγχη, υπέρταση και διαβήτη.

Αποδείχθηκε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επιδεινώνουν επίσης τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αλκοόλ καθημερινά έχει αποδειχθεί ευεργετική. Αντίθετα, η πλήρης αποχή από το αλκοόλ και η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ (μία φορά την εβδομάδα ή το μήνα) βρέθηκε ότι είναι επιζήμια.

Όσον αφορά το κάπνισμα, η νέα μελέτη βρήκε, όπως την αποκαλούν οι ερευνητές, ένα «παράδοξο εύρημα» ότι οι πρώην καπνιστές είχαν καλύτερη γνωστική λειτουργία από τους συμμετέχοντες που δεν είχαν καπνίσει ποτέ.

Source link