Με σκάλες ή με ασανσέρ; Απαντούν οι καρδιολόγοι

Το ανέβασμα σκάλας χωρίς τη χρήση ανελκυστήρα είναι μια εύκολα προσβάσιμη μορφή σωματικής δραστηριότητας που συχνά παραμελείται από άτομα όλων των ηλικιών. Αλλά μάταια.

Οι καρδιολόγοι εξήγησαν πώς το ανέβασμα σκαλοπατιών επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής – μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου. Αυτά είναι τα ευρήματα της μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας παρουσιάζονται στο επιστημονικό συνέδριο European Society of Cardiology ESC Preventive Cardiology 2024, γράφει επιστημονική έκδοση Medical Xpress. Η Δρ Sophie Paddock, συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας και του Νόρφολκ, συνιστά:

“Αν έχετε την επιλογή να πάρετε τις σκάλες ή το ασανσέρ, επιλέξτε τις σκάλες γιατί θα βοηθήσει την καρδιά σας. Ακόμη και οι σύντομες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας έχουν οφέλη για την υγεία και οι σύντομες αναρριχήσεις σκαλοπατιών θα πρέπει να είναι ένας εφικτός στόχος για ενσωμάτωση στις καθημερινές εργασίες.”

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό μέσω της άσκησης. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι σχεδόν ένας στους τέσσερις ενήλικες στον κόσμο δεν φτάνει το συνιστώμενο επίπεδο δραστηριότητας. Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια πρακτική και εύκολα προσβάσιμη μορφή της που συχνά παραμελείται.

Οι συγγραφείς της επιστημονικής μελέτης διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση εννέα μελετών, η οποία περιελάμβανε σχεδόν 500 χιλιάδες συμμετέχοντες – τόσο υγιείς όσο και εκείνους με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή περιφερικής αρτηριακής νόσου. Οι ηλικίες των συμμετεχόντων κυμαίνονταν από 35 έως 84 ετών και το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν τις σκάλες είχαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο (καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό) και 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με αυτούς που πήγαιναν με το ασανσέρ. Η Sophie Peddock επισημαίνει:

“Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ενσωματώσουν την αναρρίχηση σκαλοπατιών στην καθημερινή τους ζωή. Η έρευνά μας δείχνει ότι όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνετε, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία θα αποκομίσετε. Είτε βρίσκεστε στη δουλειά, στο σπίτι ή οπουδήποτε αλλού, ανεβείτε στις σκάλες!».

Source link