Υπνική παράλυση – είναι επικίνδυνη και τι την προκαλεί (βίντεο)

Είσαι ξύπνιος αλλά δεν μπορείς να κινηθείς; Αυτή η κατάσταση προκαλεί ήπιο άγχος σε μερικούς και τρομερό φόβο σε άλλους. Μερικές φορές διαρκεί αρκετά λεπτά και το άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται.

Αυτή είναι η υπνική παράλυση. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι με τη βοήθεια επιστημονικά τεκμηριωμένων δεδομένων, χρησιμοποιώντας πληροφορίες Εθνικό Σύστημα Υγείας, Εθνική Βιβλιοθήκη ΙατρικήςWebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Medical News Today και American Academy of Sleep Medici.

Η υπνική παράλυση εμφανίζεται μεταξύ των σταδίων εγρήγορσης και ύπνου – ένα άτομο έχει τις αισθήσεις του, αλλά δεν μπορεί να μετακινηθεί από μερικά δευτερόλεπτα σε αρκετά λεπτά. Για αιώνες, τα συμπτώματα αυτής της πάθησης έχουν συνδεθεί με αόρατους νυχτερινούς δαίμονες ή μάγισσες που εμποδίζουν κάποιον να μετακινηθεί και να φύγει από την απόκοσμη κατάσταση.

Ως αποτέλεσμα της έρευνας, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις Η υπνική παράλυση είναι ένα σημάδι ότι το σώμα δεν μπορεί να κινηθεί ομαλά στα στάδια του ύπνου. Κάποιοι βιώνουν πίεση στο στήθος ή υποφέρουν από ασφυξία. Η υπνική παράλυση, λένε οι επιστήμονες, είναι παραϋπνία – ένα ανεπιθύμητο συμβάν που σχετίζεται με ύπνο, μη φυσιολογική δραστηριότητα.

Αυτή η πάθηση ξεκινά συχνά στην εφηβεία και μπορεί να γίνει πιο συχνή στη δεκαετία του '20 και του '30. Επηρεάζει περίπου το 7,6% των ανθρώπων στον πλανήτη. Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συνήθως όταν κοιμάστε ή ξυπνάτε.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, τα μάτια κινούνται γρήγορα και εμφανίζονται ζωντανά όνειρα, αλλά οι μύες του σώματος χαλαρώνουν για να μειώσουν την κίνηση. Αυτή η μυϊκή χαλάρωση ελέγχεται από τον εγκέφαλο και ονομάζεται ατονία ταχείας φάσης. Ο σκοπός της ατονίας είναι να μειώσει την κινητικότητα ενός ατόμου για να αποτρέψει την υλοποίηση των ονειρεμένων ενεργειών.

Αλλά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ξαφνικά ξυπνάτε, επιστρέφοντας στη συνείδησή σας, παρόλο που οι μύες σας είναι ακόμα χαλαροί, σε κατάσταση ατονίας. Επομένως, η κατάσταση μοιάζει με προσωρινή παράλυση. Εκτός από την ατονία, οι ζωντανές εικόνες από τον ύπνο REM επιμένουν ακόμα και όταν είστε ήδη σε συνειδητή κατάσταση. Η έρευνα αποκάλυψε παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση υπνικής παράλυσης:

• αγχώδεις διαταραχές;
• κακή ποιότητα ύπνου?
• ακανόνιστα μοτίβα ύπνου (λόγω jet lag ή εργασίας με βάρδιες).
• κατανάλωση αλκοόλ;
• τραυματικά γεγονότα?
• οικογενειακό ιστορικό υπνικής παράλυσης.

Αλλά Μερικές φορές η υπνική παράλυση μπορεί να είναι σύμπτωμα ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της ημικρανίας, της αποφρακτικής άπνοιας, της υπέρτασης, της ναρκοληψίας*, των αγχωδών διαταραχών. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν υπνική παράλυση μόνο μία ή δύο φορές στη ζωή τους. Ωστόσο, τα άτομα με ναρκοληψία και άλλες διαταραχές ύπνου έχουν υψηλότερο κίνδυνο να την εμφανίσουν περισσότερες από μία φορές. Υπάρχουν δύο τύποι υπνικής παράλυσης:

1. Απομονωμένος πιο συχνά εμφανίζεται μία φορά στο πλαίσιο της έλλειψης ύπνου που σχετίζεται με μια αλλαγή στο πρόγραμμα ύπνου (για μαθητές ή εργαζόμενους σε βάρδιες). Εμφανίζεται χωρίς άλλα σημάδια ναρκοληψίας ή άλλες διαταραχές ύπνου.
2. Επαναλαμβανόμενος (επαναλαμβανόμενο) μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχών ύπνου. Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει πολλαπλά επεισόδια υπνικής παράλυσης για μια χρονική περίοδο.

Μερικές φορές και οι δύο τύποι εμφανίζονται μαζί. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο βιώνει επαναλαμβανόμενη μεμονωμένη υπνική παράλυση. Δεν υπάρχει σχέση με διαταραχές ύπνου (ναρκοληψία), αλλά οι κρίσεις επαναλαμβάνονται.

Το κύριο σύμπτωμα της υπνικής παράλυσης είναι η αδυναμία κίνησης του σώματος ενώ αποκοιμιέται ή ξυπνά. Ωστόσο, το άτομο γνωρίζει το περιβάλλον του και μπορεί να κινήσει τα μάτια του και να αναπνεύσει. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, είναι δυνατό άλλα συμπτώματα:

• αδυναμία να μιλήσει?
• αίσθημα πίεσης στο στήθος?
• κοπιαστική αναπνοή?
• ιδρώνοντας;
• πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους?
• παραισθήσεις.

Το τελευταίο μπορεί να είναι τρομακτικό και να προκαλεί άγχος. Οι ψευδαισθήσεις χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:

1. νιώθοντας την παρουσία ενός άλλου ατόμου με κακές προθέσεις στο δωμάτιο.
2. αίσθημα πίεσης στο στήθος, που συχνά συνοδεύεται από φανταστική ασφυξία.
3. μια αίσθηση κίνησης, όπως το πέταγμα ή το να είσαι έξω από το σώμα.

Μπορείς να πεθάνεις από υπνική παράλυση; Δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και άγχος. Μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό και να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους.

Τυπικά, η υπνική παράλυση δεν εμφανίζεται αρκετά συχνά ώστε να προκαλέσει σημαντικές συνέπειες στην υγεία και δεν αποτελεί από μόνη της σοβαρό ιατρικό κίνδυνο. Αλλά οι άνθρωποι που βιώνουν επαναλαμβανόμενα ή τρομακτικά επεισόδια μπορεί να αποφύγουν τον ύπνο, με αποτέλεσμα τη στέρηση ύπνου. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.

Εάν ένα άτομο εμφανίσει επαναλαμβανόμενες κρίσεις που προκαλούν άγχος, μπορεί να αναζητήσει ιατρική βοήθεια για να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Επί του παρόντος δεν υπάρχει άμεση στρατηγική θεραπείας για την υπνική παράλυση κατά τη διάρκεια ενός ενεργού επεισοδίου. Έχουν γίνει προσπάθειες ελέγχου των ψυχολογικών και φυσικών παραγόντων που προκαλούν επεισόδια υπνικής παράλυσης, αλλά δεν υπάρχουν θεραπείες που να διακόπτουν την επίθεση.

Ένα άτομο ξυπνά από παράλυση ύπνου φυσικά. Αν και το φαινόμενο μπορεί να είναι τρομακτικό, θα περάσει με τον καιρό. Είναι αδύνατο να αναγκάσετε το σώμα σας να βγει από μια κατάσταση παράλυσης. Επειδή υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της υπνικής παράλυσης και άλλων προβλημάτων ύπνου, η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου αποτελεί κοινή εστίαση για την πρόληψή της. Υγιεινή ύπνου – αυτές είναι καθημερινές συνήθειες και ρουτίνες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου:

• εξασφάλιση 6-8 ωρών ύπνου την ημέρα.
• σταθερό πρόγραμμα ύπνου (ώρα ξυπνήματος και ύπνου), συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
• διατήρηση του σκοταδιού και της μέτριας θερμοκρασίας στην κρεβατοκάμαρα.
• άνετο στρώμα και μαξιλάρι?
• καθημερινή άσκηση (όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο).
• Δεν υπάρχει τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο.
• μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ, ειδικά το βράδυ.
• άρνηση βαρέων βραδινών γευμάτων.
• κλείνοντας τα κινητά τηλέφωνα μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Υγιείς συνήθειες ύπνου είναι απαραίτητα όχι μόνο για τη θεραπεία της υπνικής παράλυσης, αλλά και για τη γενική υγεία. Εάν ένα άτομο εμφανίσει υπνική παράλυση λόγω ναρκοληψίας ή άλλων διαταραχών ύπνου, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία για να βοηθήσει στη διαχείριση αυτών των καταστάσεων.

*Η ναρκοληψία είναι μια αναπόφευκτη ανάγκη για ύπνο που προκαλείται από μια διαταραχή στη ρύθμιση του ύπνου του εγκεφάλου. Με τη ναρκοληψία, ένα άτομο μπορεί να μπει σε ξαφνικά επεισόδια αδρανοποίησης ανά πάσα στιγμή.

Source link