Tamarind: ένα φρούτο που περιέχει διπλάσιο μαγνήσιο από τις μπανάνες

Οξυφοίνιξ αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά: έχει ένα πραγματικά εντυπωσιακό διατροφικό προφίλκαι μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στη διατροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του βασικά θρεπτικά συστατικά.

Διατροφική αξία: τι προσφέρει μια μερίδα;

Ένα φλιτζάνι (περίπου. 120 γρ) πολτός οξυφοίνιξ περιέχει:

• Θερμίδες: 287
• Υδατάνθρακες: 75 γρ
• Διαιτητικές ίνες (ίνες): 6 γρ
• Πρωτεΐνη: 3 γρ
• Λίπη: 1 γρ
• Μαγνήσιο: 26% Ημερήσια Αξία (DV)
• Κάλιο: 16% DV
• Σίδερο: 19% DV
• Ασβέστιο: 7% DV
• Φώσφορος: 11% DV
• Χαλκός: 11% DV
• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): 43% DV
• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): 14% DV
• Βιταμίνη Β3 (νιασίνη): 15% DV

Αυτό το σετ κάνει οξυφοίνιξ αρκετά λογική προσθήκη στο ισορροπημένη διατροφή.

Tamarind: Πιθανά οφέλη για την υγεία

Πρόσθεση οξυφοίνιξ Η προσθήκη στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη:

• Πέψη: υψηλό μερίδιο ίνα υποστηρίζει τη λειτουργία του εντέρου, προάγει την κανονικότητα του εντέρου και βοηθά στη μείωση του κινδύνου δυσκοιλιότητα.
• Αντιοξειδωτική υποστήριξη: αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση ελεύθερες ρίζεςμειώνοντας οξειδωτικό στρες και πιθανώς τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων παθήσεων.
• Καρδιαγγειακό σύστημα: περιέχονται κάλιο υποστηρίζει υγεία της καρδιάςσυμμετέχοντας στη ρύθμιση αρτηριακή πίεση.
• Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα: συνδέσεις οξυφοίνιξ μελέτες έδειξαν μείωση φλεγμονήτο οποίο μπορεί να είναι σημαντικό όταν φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Συνολικά, αυτό τονίζει τον ρόλο οξυφοίνιξ ως προϊόν που μπορεί να υποστηρίξει γενική υγεία Και υγεία.

Γιατί το tamarind ξεχωρίζει για το μαγνήσιο;

Μαγνήσιο – ένα ζωτικό ορυκτό που εμπλέκεται σε πολλές διεργασίες: από την εργασία μύες Και νευρικό σύστημα πριν τον έλεγχο επίπεδο σακχάρου και ρύθμιση πίεση.

Οι μπανάνες είναι επίσης γνωστές ως πηγή μετάλλων, αλλά μαγνήσιο στο βάθος οξυφοίνιξ φαίνονται αισθητά πιο σεμνοί:

• Οξυφοίνιξ: κοντά 26% Μαγνήσιο DV ανά φλιτζάνι (120 g).
• Μπανάνα: περίπου 8% Μαγνήσιο DV ανά μέτριο φρούτο.

Αυτή η σύγκριση δείχνει: οξυφοίνιξ – μια σημαντικά πλουσιότερη πηγή μαγνήσιο και μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν τη διατροφική τους πρόσληψη.

Η σημασία του μαγνησίου για τον οργανισμό

• Μύες και νεύρα: βοηθά στη μετάδοση νευρικές ώσεις Και μυϊκές συσπάσεις.
• Ζάχαρο στο αίμα: συμμετέχει στη διατήρηση του φυσιολογικού επίπεδα γλυκόζης.
• Αρτηριακή πίεση: Η επαρκής πρόσληψη σχετίζεται με πιο υγιεινά αποτελέσματα πίεση.
• Οστά: προωθεί πυκνότητα Και δύναμη οστικό ιστό.

Σπουδαίος: Το Power λειτουργεί ως σύστημα, όχι ως «μαγικό κουμπί». Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις ή διατροφικούς περιορισμούς, είναι πιο σωστό να συζητήσετε τις διατροφικές αλλαγές με έναν γιατρό ή εξειδικευμένο ειδικό.

Source link