Τι ισχύει τελικά; – Να κοιμάμαι με ή χωρίς κάλτσες; (βίντεο)

Ένα από τα αιώνια χειμωνιάτικα ερωτήματα που αναδύεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων όταν πέφτει η θερμοκρασία: κοιμάμαι με ή χωρίς κάλτσες;

Αυτή η ερώτηση απαντήθηκε εκείνη την εποχή Karan Rajanγιατρός από Όστιν (Τέξας). Σε ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε το 2020 και έλαβε εκατομμύρια προβολές, εξήγησε το γιατί οι κάλτσες μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

“Το να φοράς κάλτσες αυξάνει τη ροή του αίματος στα πόδια. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η θερμότητα του σώματος απελευθερώνεται πιο εύκολα.” – διαβεβαιώνει ο γιατρός.

Γιατί οι κάλτσες μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο

Τον Απρίλιο του 2025, σχολίασε το θέμα στο Washington Post εκπρόσωπος Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου Indira Gurupabagavaatulaπεριγράφοντας μηχανισμούς που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα.

@dr.karanr Βελτιώστε το παιχνίδι με τις κάλτσες σας για ύπνο #ύπνος #κάλτσες #learnontiktok #schoolwithdrkaran ♬Steven Universe – L.Dre

«Όταν κρατάμε τα πόδια μας ζεστά φορώντας κάλτσες, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα διαστέλλονται όχι μόνο στα πόδια μας, αλλά παντού αλλού.

Αυτή η αγγειοδιαστολή επιτρέπει στο θερμό αίμα να ανέβει πιο κοντά στην επιφάνεια και καθώς κυκλοφορεί και ρέει προς το δέρμα, η θερμότητα του σώματος διαχέεται, μειώνοντας τελικά τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος». – είπε εκείνη.

Στο ίδιο πνεύμα μίλησε και ένας ειδικός στον ύπνο. Ρόι Ράιμανεξηγώντας το «Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται αυτή τη ζεστασιά ως ένα σήμα που σας επιτρέπει να αποκοιμηθείτε».

Τι έδειξε η μελέτη για όσους κοιμούνται με κάλτσες

Το 2018 πραγματοποιήθηκε μελέτη με τη συμμετοχή έξι νέων επιστημόνων Πανεπιστήμιο της Σεούλέδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν με κάλτσες αποκοιμήθηκαν κατά μέσο όρο 7,5 λεπτά νωρίτερα, ξυπνούσε λιγότερο συχνά και αύξησε τη συνολική διάρκεια ύπνου κατά 32 λεπτά σε σύγκριση με αυτούς που κοιμόντουσαν ξυπόλητοι.

«Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η ποιότητα του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας των ποδιών όλη τη νύχτα». — σημειώνουν οι συγγραφείς.

Σημαντικό: ποιες κάλτσες να επιλέξετε και ποιοι δεν πρέπει να ρισκάρουν

Ταυτόχρονα, ακόμα κι αν οι κάλτσες βοηθούν, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν θαύματα και να «σβήσουν» προβλήματα όπως χρόνια αϋπνία ή υπνική άπνοια. Αυτό λέει Μισέλ Ντρέρουπδιευθυντής συμπεριφορικής ιατρικής ύπνου στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου Cleveland Clinic.

Δερματολόγος-αφροδισιολόγος Τζορτζ Ρόιθερ (σχόλιο για Περιοδικό Santé) τονίζει: για το καλύτερο αποτέλεσμα και για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες.

Είναι καλύτερα να διαλέξετε καθαρό ζευγάρι από φυσικό υλικόπου επιτρέπει στο πόδι να «αναπνέει», για παράδειγμα βαμβάκικαι που είναι εύκολο για εσάς άνετος.

Μοντέλα που είναι πολύ σφιχτά, συμπεριλαμβανομένων κάλτσες συμπίεσηςμπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει μούδιασμα στα κάτω άκρα.

“Όταν ξαπλώνουμε, η πίεση στις φλέβες των ποδιών μειώνεται αισθητά. Με σπάνιες εξαιρέσεις, η φλεβική επιστροφή βελτιώνεται, επομένως συνήθως δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε ειδικές ή συμπιεστικές κάλτσες.” – σημείωσε.

Αν υπάρχει μυκητιασικές λοιμώξεις των ποδιώνάλλα προβλήματα ή διαβήτηςείναι καλύτερα να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν πρέπει να κοιμάστε με κάλτσες.

Και τέλος: αν φοβάστε την υπερθέρμανση το βράδυ, μπορείτε να φορέσετε κάλτσες για λίγο – και όταν ζεσταθείτε, απλώς βγάλτε τις.

Source link