Έρευνα: Χρήσιμες συνήθειες για τους ηλικιωμένους, επιβραδύνοντας τη γήρανση (βίντεο)

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η βιολογική γήρανση των ηλικιωμένων μπορεί να επιβραδυνθεί. Σε αυτό, βοηθήθηκαν από τις βόλτες μιας πρόσφατης μελέτης.

Όπως αποδείχθηκε, Η καθημερινή χρήση των ωμέγα-3 και της βιταμίνης D, καθώς και της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να επιβραδυνθεί στο επίπεδο των μορίων. Ωστόσο Το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά από τρία χρόνιασκεφτείτε λοιπόν το γήρας νωρίτερα.

Στη μελέτη, δημοσιευμένος Στη φύση γήρανση αξιόπιστη πηγή, σχετικά υγιείς άνθρωποι ηλικίας 70+ συμμετείχαν. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι επιστήμονες ανέλυσαν την επιρροή των προσθέτων και των φυσικών ασκήσεων σε 700 άτομα από το 2012 έως το 2014. Το πείραμα παρακολούθησαν οι κάτοικοι της Ελβετίας, οι οποίοι δεν είχαν σοβαρές χρόνιες ασθένειες ή αναπηρία.

Πως αρεθώ Ιατρικά νέα σήμερα, Η βιολογική γήρανση των συμμετεχόντων στη μελέτη αξιολογήθηκε σύμφωνα με τα τέσσερα κριτήρια για την ανάλυση δειγμάτων αίματος. Οι επιστήμονες εξήγησαν ότι η γήρανση εμφανίζεται σε μοριακό επίπεδο, οπότε ακόμη και δύο άνθρωποι της ίδιας ηλικίας μπορούν να γερνούν με διαφορετικές ταχύτητες, ανάλογα με τη γενική κατάσταση της υγείας. Η κατάσταση του σώματος προσδιορίστηκε από το επιγενετικό ρολόι – το σύνολο των περιθωρίων DNA που σας επιτρέπουν να καθορίσετε τη βιολογική ηλικία.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες το βρήκαν αυτό Η τακτική πρόσληψη των πρόσθετων ωμέγα-3 και βιταμίνης D υποστηρίζει την υγεία των ηλικιωμένων και μαλακώνει τα προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση.

Η χρήση προσθέτων για τρία χρόνια μπορεί Επιβραδύνετε τη βιολογική γήρανση σε μοριακό επίπεδο για τρεις έως τέσσερις μήνες. Συμπερίληψη τακτικές φυσικές ασκήσεις Ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα.

Με την πρώτη ματιά, μια τέτοια μείωση της βιολογικής γήρανσης μπορεί να φαίνεται ασήμαντη. Ωστόσο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά πλεονεκτήματα για τη δημόσια υγεία, επειδή θα μειώσουν τον επιπολασμό των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Παρά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα, οι συντάκτες της μελέτης σημείωσαν ότι δεν αναζητούσαν συγκεκριμένα αποδεικτικά στοιχεία ότι η επιβράδυνση στο μοριακό επίπεδο θα μπορούσε να επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής ή να βελτιώσει την υγεία. Σε προηγούμενες μελέτες, μια ομάδα επιστημόνων ανακάλυψε επίσης ότι Το ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των λοιμώξεων σε ηλικιωμένους κατά 13%.

Αυτά τα πρόσθετα, μαζί με τη χρήση της βιταμίνης D και της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, Το 61% μειώνει τους κινδύνους του επεμβατικού καρκίνου και κατά 39% πιθανότητα πρόωρης γεροντικής ασθένεια – μια επιδείνωση της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας, της απώλειας μνήμης και της προσοχής.

Σπουδαίος! Το παρουσιαζόμενο υλικό βασίζεται στην τελευταία σχετική επιστημονική έρευνα. Είναι αποκλειστικά πληροφορίες και αναφορά στη φύση και δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για τη δημιουργία ιατρικής διάγνωσης. Για να δημιουργήσετε μια διάγνωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Source link