Ακριβές στο λεπτό: για να παρατείνετε τη ζωή σας κατά 5 χρόνια, πρέπει να περπατάτε 49 λεπτά κάθε μέρα (βίντεο)

Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη διαπίστωσε ότι οι Αμερικανοί άνω των 40 θα μπορούσαν να ζήσουν επιπλέον 5,3 χρόνια εάν ήταν πιο δραστήριοι.

Στα αποτελέσματα της έρευνας, δημοσιευμένο Το British Journal of Sports Medicine λέει ότι δεν χρειάζονται πολλά – περπάτημα 49 λεπτά την ημέρα. Η Washington Post λέειπώς οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα.

Για να υπολογίσουν το προσδόκιμο ζωής που σχετίζεται με τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα θνησιμότητας για το 2017 από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας, και στη συνέχεια σχεδίασαν το προσδόκιμο ζωής που συνδέεται με το επίπεδο δραστηριότητας.

Οι ερευνητές σχεδίασαν επίσης τη σωματική δραστηριότητα με βάση τον πληθυσμό χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής 2003-2006 και ένα δείγμα αμάχων των Η.Π.Α. Για λόγους ευκολίας, οι δραστηριότητες μετατράπηκαν σε ώρες πεζοπορίας.

Έτσι, οι επιστήμονες μπόρεσαν να δημιουργήσουν μια κοινή μέτρηση και να προσδιορίσουν πόσες ώρες ζωής μπορούν να αποκτηθούν εκτός από αυτές που «μετριέται από τη φύση». Η πιο δραστήρια ομάδα περπάτησε 160 λεπτά την ημέρα, ενώ η λιγότερο δραστήρια ομάδα περπάτησε 49 λεπτά την ημέρα.

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν όλοι οι Αμερικανοί ηλικίας 40 ετών και άνω ήταν τόσο δραστήριοι όσο και η λιγότερο δραστήρια ομάδα (δηλαδή, περπάτημα 49 λεπτά την ημέρα), το προσδόκιμο ζωής τους θα ήταν 73 χρόνια. Αυτό είναι σχεδόν 6 χρόνια περισσότερο από ό,τι καταγράφηκε το 2017. Ήτοι Με μόλις μία επιπλέον ώρα περπάτημα, τα άτομα με τις χαμηλότερες βαθμολογίες δραστηριότητας θα μπορούσαν να προσθέσουν έξι χρόνια στη ζωή τους.

Αλλά αυτό δεν είναι μόνο: η μετάβαση από μια λιγότερο ενεργή ομάδα στην πιο ενεργή μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά σχεδόν 11 χρόνια. Αλλά την ίδια στιγμή, παλαιότεροι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι Το παρατεταμένο κάθισμα είναι τόσο επιζήμιο για την υγεία της καρδιάς που ακόμη και η μέτρια σωματική δραστηριότητα δεν θα βοηθήσει.

Source link