Σημάδια ότι είστε αφυδατωμένοι

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα χάνει νερό ή ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο. Ο κίνδυνος αφυδάτωσης αυξάνεται με ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις υγείας, όπως η διάρροια και ο έμετος.

Οι ειδικοί αναφέρουν έξι σημάδια αφυδάτωσης που πρέπει να προσέξεις και να αναπληρώσεις αμέσως το σώμα σου με νερό. Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και ο καφές δεν είναι κατάλληλα για αυτό. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα.

Κακοσμία αναπνοή
Το σάλιο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, αλλά η αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει το σώμα να παράγει αρκετό σάλιο. Μία από τις παρενέργειες αυτού είναι η κακή αναπνοή.

Πονοκέφαλοι
Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αν και αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από άλλους παράγοντες εκτός από την αφυδάτωση, η κατανάλωση αρκετών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο.

Μυϊκές κράμπες
Όταν το σώμα σας χάνει αρκετά υγρά, δεν μπορεί να κρυώσει αποτελεσματικά, οδηγώντας σε προβλήματα με τη ρύθμιση της θερμότητας. Ένα σύμπτωμα που πρέπει να προσέξετε είναι οι μυϊκές κράμπες, που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Ξηρό ή κόκκινο δέρμα
Όταν ιδρώνετε πολύ, σημαίνει ότι το σώμα σας χάνει πολλά υγρά και πρέπει να τα αναπληρώσετε. Το αφυδατωμένο δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και μπορεί να γίνει ξηρό ή κόκκινο. Η έλλειψη ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο και το κάλιο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.

Πυρετός και ρίγη
Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι σημάδι θερμικής εξάντλησης. Ο πυρετός μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο χειρότερη μπορεί να είναι η αφυδάτωση.

Γλυκιά γεύση στο στόμα
Όταν είστε αφυδατωμένοι, όργανα όπως το συκώτι, που χρησιμοποιεί νερό, μπορεί να δυσκολευτούν να απελευθερώσουν γλυκογόνο—αποθηκευμένη γλυκόζη—και άλλα συστατικά των αποθεμάτων ενέργειας σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια γλυκιά αίσθηση στο στόμα σας.

Source link