Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα σε μεγάλες πτήσεις

Πώς επηρεάζουν το σώμα οι πτήσεις μεγάλων αποστάσεων; Οι γιατροί μίλησαν για τις επιπτώσεις της πτήσης στην καρδιά, το δέρμα, τον εγκέφαλο και το πρόσωπο, προτείνοντας διαθέσιμες μεθόδους για τη μείωση των κινδύνων για την υγεία.

Γιατί η πτήση επηρεάζει την υγεία σας

Οι κύριες συστάσεις για τους ταξιδιώτες είναι να πίνουν αρκετά υγρά, να μην πίνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της πτήσης και να τεντώνονται και να κινούνται όσο το δυνατόν περισσότερο. Καταρχάς λέει Η Independent, παρέχοντας γνώμες και συμβουλές εμπειρογνωμόνων.

Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε «σπασμένοι» μετά από μια πτήση. Το jet lag, ο περιορισμένος χώρος πτήσης, η έλλειψη ύπνου και το μεγάλο ύψος μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα. Η Jill Jenkins, GP, εξηγεί:

«Το να κάθεστε για οκτώ ή περισσότερες ώρες μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, όπως η καρδιά και το αναπνευστικό σας σύστημα, καθώς και οι μύες και οι αρθρώσεις σας».

Διαφορετικά μέρη του σώματος επηρεάζονται με τον δικό τους τρόπο. Αυτό τους συμβαίνει.

Αεροπορικά ταξίδια και καρδιά

Ο Jenkin, σύμβουλος για Deep Heat, Deep Freeze και Deep Relief, λέει:

«Οι πτήσεις μεγάλων αποστάσεων μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή, προκαλώντας δύσπνοια και μερικές φορές δυσφορία στο στήθος. Αυτοί που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα στο αεροπλάνο είναι εκείνοι που έχουν ήδη καρδιαγγειακή νόσο».

Όταν ταξιδεύετε αεροπορικώς, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε καρδιακά προβλήματα. Μάθετε από αυτόν αν μπορείτε να πετάξετε και στις χειραποσκευές σας πάρτε μαζί σας φάρμακα και όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσετε την υγεία σας. Ο Τζένκινς εξηγεί:

«Η αφυδάτωση, οι αλλαγές στην πίεση του αέρα της καμπίνας και οι χαμηλές συγκεντρώσεις οξυγόνου -τα σύγχρονα αεροπλάνα υπόκεινται σε πίεση ισοδύναμη με υψόμετρο 6.000 έως 8.000 πόδια, επομένως εισπνέετε στην πραγματικότητα λιγότερο οξυγόνο – όλα μπορούν να παίξουν κάποιο ρόλο. Επιπλέον, το να κάθεσαι σε περιορισμένο χώρο περιορίζει την κίνηση του στήθους, ώστε να μην αναπνέεις βαθιά και αυξάνει το άγχος [от полетов] μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων».

Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση και οι θρόμβοι αίματος αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο για άτομα χωρίς καρδιαγγειακή νόσο για τους ίδιους λόγους. Ο Τζένκινς προειδοποιεί:

«Οι θρόμβοι αίματος μπορούν να σχηματιστούν έως και ένα μήνα μετά το πέταγμα, επομένως να είστε σε επιφυλακή για συμπτώματα όπως πρησμένα ή επώδυνα πόδια, ειδικά στις γάμπες, και δυσκολία στην αναπνοή (θρόμβοι αίματος μπορούν επίσης να δημιουργηθούν στους πνεύμονες).

Για να μειωθεί ο κίνδυνος, ο γιατρός συμβουλεύει να πίνετε αρκετά υγρά και να μην πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της πτήσης και να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αντίδραση του στομάχου στην πτήση

Ακόμη και μια αλλαγή στην υγρασία μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο στομάχι σας. Ο γιατρός στο Pall Mall Medical Dr Simon Theobalds λέει:

«Οι καμπίνες των αεροπλάνων έχουν χαμηλά επίπεδα υγρασίας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και δυσφορία. Οι αλλαγές στην πίεση της καμπίνας μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαστολή αερίων στο στομάχι, με αποτέλεσμα φούσκωμα ή δυσφορία. Το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων μπορεί να συμβάλει στην αργή πέψη και τη δυσκοιλιότητα».

Επισημαίνει επίσης ότι οι διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό (ρολόι του σώματος) λόγω της διέλευσης πολλαπλών ζωνών ώρας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και αλλαγές στην όρεξη. Για να μην αναφέρουμε, το jet lag διαταράσσει τη διατροφή σας, η οποία επίσης «δυνητικά οδηγεί σε στομαχικές διαταραχές ή δυσφορία». Ο Theobalds συμβουλεύει να αποφεύγετε το αλκοόλ και να επιλέγετε ελαφριά γεύματα, καθώς και να προσπαθείτε να μετακινηθείτε στην καμπίνα όποτε είναι δυνατόν.

Πτήση και εγκέφαλος

Κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης πτήσης, το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικές ζώνες ώρας, κάτι που δεν είναι αδιάφορο για την υγεία. Ο Theobalds εξηγεί:

«Οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου που προκαλούνται από διαφορές στις ζώνες ώρας μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία* και τη διάθεση. Τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, ζάλη και γνωστική εξασθένηση. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στην καμπίνα του αεροπλάνου μπορεί να επηρεάσουν τη γνωστική λειτουργία, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως λήθη και δυσκολία συγκέντρωσης. Κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων, ειδικά για τους ανήσυχους επιβάτες, μπορεί να προκύψει άγχος και άγχος, που μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία και τη συνολική ευεξία».

Η γνωστική απόδοση μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τον θόρυβο, τους περιορισμένους χώρους και τα πλήθη, συμβάλλοντας στο άγχος και τη δυσφορία. Αν και αυτές οι επιπτώσεις είναι συνήθως προσωρινές και αναστρέψιμες, τα άτομα με προϋπάρχουσες καταστάσεις ή ευπάθειες μπορεί να εμφανίσουν πιο έντονες επιπτώσεις, είπε ο ειδικός. Συμβουλεύει: «Είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι και να διατηρείτε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου».

Τι κάνει το πέταγμα στα μάτια, τη μύτη και το στόμα σου

Σύμφωνα με τον Jenkins, όλα αυτά τα όργανα μπορεί να στεγνώσουν πολύ σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων λόγω των αλλαγών στην πίεση της καμπίνας, το υψόμετρο και την ποιότητα του αέρα:

«Ο αέρας που κυκλοφορεί μέσα σε ένα αεροπλάνο είναι πολύ ξηρός και η αφυδάτωση από την έλλειψη κατανάλωσης ποτών μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την ξηροφθαλμία, τη μύτη και το στόμα (καθώς και το δέρμα και τα αυτιά). Ο πόνος των κόλπων που επηρεάζει τις ρινικές οδούς είναι συνηθισμένος σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων, ειδικά εάν έχετε ήδη κρυολόγημα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι κόλποι και οι ρινικές οδοί μπορούν να εξισορροπήσουν την πίεση μετά από αλλαγή στην πίεση της καμπίνας, οδηγώντας σε πόνο στη μύτη , μάτια, μέτωπο και ζυγωματικά, ειδικά όταν κατεβαίνουμε».

Το κόλπο είναι να αντιμετωπίσετε τυχόν μακροπρόθεσμα προβλήματα με τα ιγμόρεια κατά τη διάρκεια της πτήσης—το μάσημα τσίχλας, η ρουφηξιά νερού ή το χασμουρητό πριν την απογείωση και την προσγείωση μπορεί να βοηθήσει. Ο ειδικός προσθέτει:

«Η χαμηλή υγρασία μπορεί να αυξήσει την εξάτμιση των δακρύων και να επιδεινώσει τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας, όπως πόνο, κόκκινα μάτια, θολή όραση, φαγούρα και υγρά μάτια. Λόγω των ξηρών συνθηκών σε μια καμπίνα αεροπλάνου, το στόμα σας μπορεί επίσης να στεγνώσει πολύ γρήγορα, οδηγώντας σε ανάπτυξη βακτηρίων στη γλώσσα σας και κακή αναπνοή».

Το μάσημα τσίχλας βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου, στη μείωση της ξηροστομίας και στη διατήρηση της ενυδάτωσης.

Τι συμβαίνει στο δέρμα

Η χαμηλή υγρασία μπορεί να κάνει το δέρμα να αισθάνεται σφιχτό και ξηρό, λέει ο Theobalds:

«Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξεφλούδισμα και επιδείνωση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση. Ο ανακυκλοφορούμενος αέρας στα αεροπλάνα μπορεί να είναι ξηρός και μπαγιάτικος, δυνητικά να φράξει τους πόρους και να θαμπώσει το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό για άτομα με δέρμα με τάση για ακμή».

Επιπλέον, το παρατεταμένο κάθισμα βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο γύρω από τα μάτια, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και μια γενικά κουρασμένη εμφάνιση:

«Σε μεγαλύτερα υψόμετρα, η έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες αυξάνεται. Αν και τα παράθυρα του αεροπλάνου μπλοκάρουν τις περισσότερες ακτίνες UVB, οι ακτίνες UVA μπορούν ακόμα να διεισδύσουν, προκαλώντας δυνητικά βλάβη στο δέρμα με την πάροδο του χρόνου».

Ο γιατρός συμβουλεύει να ενυδατώνεις το δέρμα σου, να αποφεύγεις το βαρύ μακιγιάζ και να χρησιμοποιείς SPF υψηλής ποιότητας.

Άκρα και μύες – τι βιώνουν κατά την πτήση

«Το να κάθεσαι για ώρες σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων χωρίς πολλές κινήσεις μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση, προβλήματα στις αρθρώσεις και στην πλάτη και δυσκαμψία. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, προσπαθήστε να σηκώνεστε, να κινείστε και να τεντώνεστε μία φορά την ώρα. Μόλις προσγειωθείτε, είναι σημαντικό να κάνετε το σώμα σας να κινείται όσο το δυνατόν γρηγορότερα», λέει ο Jenkins.

*Γνωστικές λειτουργίες ενός ατόμου είναι η ικανότητα να κατανοεί, να αναγνωρίζει, να μελετά, να συνειδητοποιεί, να αντιλαμβάνεται και να επεξεργάζεται (απομνημονεύει, μεταδίδει, χρησιμοποιεί) εξωτερικές πληροφορίες. Αυτές είναι οι πιο σύνθετες λειτουργίες του εγκεφάλου, με τη βοήθεια των οποίων πραγματοποιείται η διαδικασία της ορθολογικής γνώσης του κόσμου και διασφαλίζεται η στοχευμένη αλληλεπίδραση με αυτόν.

Source link