Κρίση μέσης ηλικίας: πώς να την αντιμετωπίσετε (βίντεο)

Ευερεθιστότητα, αβεβαιότητα, μνήμες του παρελθόντος και εμμονικές σκέψεις για το μέλλον, ριζικές αποφάσεις και πλήρης αλλαγή εικόνας – όλα αυτά είναι σημάδια μιας ειδικής περιόδου σε μια ορισμένη ηλικία, που ονομάζεται “κρίση μέσης ηλικίας”. Υπάρχει πραγματικά, και αν ναι, πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Κρίση μέσης ηλικίας – τι είναι;

Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε με τη βοήθεια ειδικών και επιστημονικών δημοσιεύσεων Η Ψυχολογία Σήμερα Και Healthline. Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι η κρίση μέσης ηλικίας δεν είναι διαταραχή και δεν έχει κλινικά συμπτώματα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι μάλλον μια συγκεκριμένη περίοδος ζωής, που συνοδεύεται από προβληματισμό, αλλαγή και προβληματισμό*.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι αρχίζουν να αναλύουν τη ζωή τους: τι μπόρεσαν να επιτύχουν, τι έχουν ήδη. Γίνεται σύγκριση της τρέχουσας ζωής με αυτό που συνέβη πριν και εκτίμηση του τι μπορεί να συμβεί.

Επιπλέον, στη μέση ηλικία αρχίζουν αλλαγές στο σώμα: η διαδικασία γήρανσης κάνει το σώμα λιγότερο ανθεκτικό και ελαστικό και μπορεί να μην ανταποκρίνεται σε καμία από τις προσδοκίες μας. Και αυτό επιδεινώνει την κρίση, λένε οι ψυχολόγοι:

“Οποιεσδήποτε αλλαγές συνοδεύονται από ορισμένες αισθήσεις. Εάν συμβούν στο σώμα μας, στην κοινωνία, αυτό μπορεί να επηρεάσει το πώς νιώθουμε.”

Οι ειδικοί λένε ότι η κρίση μέσης ηλικίας δεν είναι διάγνωση, αλλά μια δύσκολη περίοδος στη ζωή ενός μεσήλικα. Ξεκινώντας γύρω στην ηλικία των 40, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι πρωταρχικοί τους ρόλοι στις σχέσεις αλλάζουν: οι γονείς γερνούν και χρειάζονται φροντίδα και τα παιδιά δεν χρειάζονται πλέον τέτοια βοήθεια καθώς μεγαλώνουν. Ο κλινικός ψυχολόγος Michael G. Vetter λέει:

«Μια κρίση μέσης ηλικίας ορίζεται ως μια περίοδος ή φάση μετάβασης στη ζωή, όταν ένα άτομο αρχίζει να αμφισβητεί τι έχει πετύχει ή το αντίστροφο, και αν αυτά τα πράγματα παρέχουν μια αίσθηση ευχαρίστησης και νόημα».

Σημάδια και εκδηλώσεις

Κάθε άτομο βιώνει μια κρίση μέσης ηλικίας διαφορετικά. Κάποιοι μπορεί να νιώθουν σύγχυση και ανασφάλεια, αλλά για άλλους αυτή η περίοδος μπορεί να φαίνεται σαν μια ευκαιρία να αναλύσουν τη ζωή τους και να αλλάξουν προς το καλύτερο. Η ψυχολόγος Sofia Vloch εξηγεί:

«Γενικά, μια κρίση μπορεί να έχει έναν συγκεκριμένο αριθμό συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, αλλά αυτό δεν είναι διαγνωστικό κριτήριο για μια συγκεκριμένη ψυχική διαταραχή, επομένως δεν ορίζονται συγκεκριμένα συμπτώματα. Διαφορετική βιβλιογραφία δίνει διαφορετική συμπτωματολογία».

Ανάμεσα στις εκδηλώσεις αυτής της δύσκολης περιόδου αναφέρει:

αυξημένο άγχος?

συναισθηματική “ταλάντευση”?

μειωμένη διάθεση?

ευερεθιστότητα και κόπωση?

διαταραχές ύπνου και/ή όρεξης.

Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Εάν βιώνετε αρνητικά συναισθήματα, ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση για μια συγκεκριμένη περίοδο λόγω προβληματισμού ή ορισμένων αλλαγών, αυτό μοιάζει αρκετά με μια κρίση μέσης ηλικίας και είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.

*Στην καθημερινή ζωή, καθώς και σε ορισμένα ψυχολογικά πλαίσια, ο προβληματισμός αναφέρεται σε οποιαδήποτε αντανάκλαση ενός ατόμου που στοχεύει να εξετάσει και να αναλύσει τον εαυτό του και τη δραστηριότητά του (ένα είδος ενδοσκόπησης), για παράδειγμα, τις δικές του καταστάσεις, πράξεις και γεγονότα του παρελθόντος.

Source link