29.03.2024

Αθηναϊκά Νέα

Νέα από την Ελλάδα

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: 1 στους 3 ενήλικες παραπονιέται για αϋπνία

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη γενική υγεία. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, πλέον κάθε τρίτος ενήλικας παραπονιέται για διαταραχές ύπνου.

Ο ύπνος, μαζί με το φαγητό, το πόσιμο νερό και την αναπνοή, είναι βασικός βιολογικός πυλώνας της ανθρώπινης ύπαρξηςκαι η παρατεταμένη στέρηση ύπνου (αϋπνία) είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του καρκίνου, της άνοιας και του διαβήτη. εκτός ο ανεπαρκής (διακοπτόμενος) ύπνος αυξάνει την όρεξη, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Πίσω Τα τελευταία 50 χρόνια, η μέση διάρκεια ύπνου στον δυτικό κόσμο συντομεύτηκε κατά περίπου δύο ώρεςκαι ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων πλέον κοιμάται λιγότερο από επτά ώρες, που θεωρείται το ελάχιστο για την αποφυγή προβλημάτων υγείας από την έλλειψη ύπνου. Όταν συνδυάζετε όλες αυτές τις επιπτώσεις στην υγεία, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί αυπνία, Τελικά, μπορεί να οδηγήσει να συντομεύσει τη ζωή.

Η ιδέα ότι μπορούμε να συντομεύσουμε τον χρόνο του ύπνου μας για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε πρόκειται για εργασία είτε για αναψυχή, είναι πολύ, πολύ επικίνδυνη. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ευημερία μας και πολλές πτυχές της κοινωνικής μας ζωής. Ο καλός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι πληροφορίες που είναι απαραίτητες για την αλληλουχία των ανοσολογικών αποκρίσεων μεταδίδονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, όχι μόνο ο νυχτερινός, αλλά και ο ημερήσιος ύπνος βοηθά στην ενίσχυση (διατήρηση) της υγείας και ένας σύζυγος (ή σύζυγος) που έχει καταρρεύσει στον καναπέ μετά το δείπνο δεν πρέπει να καταδικάζεται!

Μια πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες από μια ομάδα Ελλήνων ερευνητών με επικεφαλής τον καρδιολόγο Δρ. Μανώλη Καλλίστρατο από την κλινική Ασκληπιείο Βούλας έδειξε ότι ο ημερήσιος ύπνος (μέση διάρκεια σχεδόν 50 λεπτών) υποτίθεται ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης του ατόμου (προστατεύει από ανάπτυξη υπέρτασης).

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η συνήθεια του ημερήσιου υπνάκου της Ελλάδας, σε συνδυασμό με μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή, συμβάλλει σε ένα πιο υγιές καρδιαγγειακό «προφίλ» στον πληθυσμό.



Source link