Το ήξερες? Ο βήχας και η διάρροια μπορεί να σηματοδοτούν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη

Μετά από μια μακρά περίοδο πανδημίας και καραντίνας, με καθιστική ζωή και εργασία από το σπίτι, έχει αυξηθεί ο αριθμός των επισκέψεων σε γιατρούς που σχετίζονται με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Αλλά μερικές φορές τα ενοχλητικά συμπτώματα μπορεί να είναι εντελώς αφανή.

Σχετικά με τον βήχα, τη διάρροια και πέντε άλλα αφανή σημάδια καταστροφής της σπονδυλικής στήλης λέει γιατρός. Και επίσης για το πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.

«Καθιστική εργασία» και συμπτώματα προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη

Όταν κατέστη δυνατή η εργασία από το σπίτι, πολλοί ήταν ευχαριστημένοι στην αρχή – μπορείτε να κοιμηθείτε μια ώρα περισσότερο, να μην συνωστιστείτε στις στάσεις λεωφορείων και ακόμη και να ξαπλώσετε για λίγο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αλλά μετά από λίγους μήνες, άρχισαν να εμφανίζονται προβλήματα που σχετίζονται με μείωση της σωματικής δραστηριότητας και αύξηση του χρόνου που περνούσε στην «καθιστή» θέση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και χωρίς πανδημία, ο αριθμός των ατόμων που υπέφεραν από πόνους στον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση ήταν αρκετά μεγάλος. Τώρα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τέταρτος ενήλικας βιώνει τέτοια συμπτώματα. Έντεκα εκατομμύρια «απομακρυσμένοι εργαζόμενοι» από το Ηνωμένο Βασίλειο άρχισαν να παραπονιούνται για συνεχή δυσφορία. Ο ορθοπεδικός Rahul Shah λέει:

«Ο καθιστικός τρόπος ζωής επιδεινώνει τα προβλήματά μας με τη στάση, τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα. Οι άνθρωποι παραπονιούνται για τον πόνο όλο και περισσότερο. Πολλοί επίσης αναπτύσσουν ασυνείδητα κακές συνήθειες που «τροφοδοτούν» το σύνδρομο του πόνου.

Ποια συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτούν σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη; Υπάρχουν αρκετά από αυτά, ελέγξτε αν έχετε παρόμοια σημάδια:

• αισθάνεστε συνεχώς ακαμψία, φαίνεται ότι η πλάτη έχει γίνει “ξένη” και βαριά.
• παρατηρείται συχνός πόνος στην πλάτη, ο οποίος αυξάνεται το βράδυ και δεν εξαρτάται από τη θέση ή την ύπαρξη στην επιφάνεια εργασίας.
• όταν προσπαθείτε να γυρίσετε το σώμα εντελώς προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, μπορεί να εμφανιστεί οξύς πόνος.
• κάποιο μέρος της πλάτης έγινε αναίσθητο.
• Υπήρχε δυσκολία στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
• Υπήρχε δυσκολία στην αναπνοή, ασυνήθιστος βήχας, πτύελα, αλλά ο γιατρός απέκλεισε προβλήματα με τους πνεύμονες.
• Οι «διαφωνίες» με τα έντερα σας κάνουν να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα.

Εάν τα αναφερόμενα συμπτώματα παρεμβαίνουν στη ζωή σας, δηλαδή παρατηρούνται τακτικά, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό και δεν πρέπει να το αναβάλλετε.

Οι συνήθειες ως πηγή πόνου

Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το αγαπημένο σου τηλέφωνο μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα ή την πλάτη. Φυσικά, αν το «κολλάς» για πολλή ώρα. Ο ορθοπεδικός εξηγεί:

«Όταν κοιτάς το τηλέφωνό σου με το κεφάλι κάτω, αλλάζεις το κέντρο βάρους σου, με αποτέλεσμα το κεφάλι σου να βαραίνει. Οι μύες του λαιμού και των ώμων πρέπει να συστέλλονται για να κρατήσουν το κεφάλι ψηλά. Αλλά όσο περισσότερο κοιτάτε προς τα κάτω, τόσο περισσότερο οι μύες σας πρέπει να δουλέψουν για να κρατήσουν το κεφάλι σας στη θέση τους, με αποτέλεσμα να κουράζονται και να πονάνε. Αυτό προκαλεί δυσκαμψία, μυϊκούς σπασμούς, πονοκεφάλους.

Ο γιατρός σημειώνει τη σημασία του γεγονότος ότι μια φαινομενικά αβλαβής συνήθεια έχει σωρευτικό αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν αρχικά δεν πονάει τίποτα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα έχει μπούμερανγκ. Υπάρχει πίεση στους σπονδυλικούς δίσκους που απλά δεν παρατηρούμε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, μειωμένη στάση του σώματος και ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη;

Στο αρχικό στάδιο, όταν η ταλαιπωρία στην πλάτη και τον αυχένα άρχισε να σας υπερισχύει, η καθιστική εργασία και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι πιθανότατα ο ένοχος. Σε αυτή την περίπτωση, κάντε απλή γυμναστική. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, κανονίστε το στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο με επαγγελματίες εκπαιδευτές τόσο για επαγγελματίες όσο και για αρχάριους. Και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις από έναν ορθοπεδικό που θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων:

1. Φορέστε άνετα, μη περιοριστικά ρούχα για άσκηση.
2. Οι διατάσεις πρέπει να είναι ανώδυνες, μην πιέζετε το σώμα σε δύσκολες ή επώδυνες στάσεις για εσάς.
3. Μην κάνετε απότομες κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση, κάντε τις ασκήσεις αργά.
4. Εξασκηθείτε σε μια επίπεδη, ημίσκληρη επιφάνεια.
5. Κλειδώστε σε κάθε θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να το “θυμηθούν”.
6. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 2-5 φορές – κατά κανόνα, ο μυς φτάνει στη μέγιστη επιμήκυνσή του μετά από περίπου τέσσερις επαναλήψεις.
7. Πρώτα τεντώστε τη μία πλευρά του σώματος και μετά προχωρήστε στην άλλη. Ο γιατρός δεν συνιστά εναλλασσόμενες ασκήσεις, όπως συμβαίνει στην προπόνηση δύναμης.

Και από έναν νευρολόγο, ένα σύντομο βίντεο για όσους έχουν ήδη σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική τους στήλη – πέντε σημάδια ότι έχετε κήλη δίσκου:

Source link