Πώς να καταλάβετε ότι το αλκοόλ στη ζωή σας έχει γίνει "πάρα πολύ"

Το αν έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ μπορεί να γίνει κατανοητό από πολλά σημάδια. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφασίσετε και, εάν υπάρχει εθισμός, να λάβετε τα διαθέσιμα μέτρα έγκαιρα.

Το αλκοόλ υπάρχει παντού στη ζωή μας – τόσο σε θλιβερές εκδηλώσεις όσο και σε εορταστικές εκδηλώσεις, μόνο σε ένα φιλικό πάρτι ή το βράδυ με την οικογένεια. Υπάρχει πραγματικός κίνδυνος σταδιακά να «κυριαρχήσει» και να υπαγορεύσει τους όρους του. Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η αναδυόμενη εξάρτηση από το αλκοόλ; Ελέγξτε εάν έχετε συγκεκριμένα σημάδια ότι είναι ώρα να “κρούσετε το ξυπνητήρι”.

Πάντα υπάρχει λόγος

Ακόμη και το πιο μικρό γεγονός σας ενθαρρύνει να γιορτάσετε ή να ανακουφίσετε τις ανησυχίες για το αλκοόλ. Και το θέμα εδώ δεν είναι καθόλου στη δόση, μπορεί να είναι μικρή, αλλά στο ίδιο το γεγονός της κατανάλωσης αλκοόλ σε σχέση με οποιοδήποτε επεισόδιο – λυπηρό ή χαρούμενο. Αυτό το κριτήριο είναι σχεδόν εγγυημένο ότι είναι ένας δείκτης της παρουσίας προβλημάτων με το αλκοόλ, αλλά είναι δύσκολο να το εντοπίσετε μόνοι σας – είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε συγγενείς.

Τελετουργία

Για κάποιους, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με διάφορα τελετουργικά: έναν αγώνα ποδοσφαίρου, το τέλος της εβδομάδας εργασίας κ.λπ. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των τελετουργιών αυξάνεται και εκτελούνται πιο συχνά, παρέχοντας μια επιπλέον ευκαιρία για ποτό.

Απόκρυψη αλκοόλ από αγαπημένα πρόσωπα

Η απόκρυψη του γεγονότος της κατανάλωσης αλκοόλ ή της ποσότητας του είναι σαφής ένδειξη των υπαρχόντων προβλημάτων. Ταυτόχρονα, ερωτήσεις από συγγενείς σχετικά με την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται, κατά κανόνα, προκαλούν αρνητική αντίδραση. Ένα άτομο έρχεται με διάφορες δικαιολογίες, κρυμμένο πίσω από καλές προθέσεις. Μία από τις εκδηλώσεις απόκρυψης είναι η «απόκρυψη» του λατρεμένου μπουκαλιού από αγαπημένα πρόσωπα.

Αλλαγή προτεραιοτήτων

Σταδιακά, όλα τα συναισθήματα χωρίς αλκοόλ φαίνεται να ξεθωριάζουν. Όλο και περισσότερο, ένα άτομο αρνείται προηγουμένως αγαπημένες δραστηριότητες και χόμπι, από την επικοινωνία με την οικογένεια υπέρ της κατανάλωσης αλκοόλ – σε οποιαδήποτε μορφή και σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Προηγούμενες δραστηριότητες που προηγουμένως έδιναν ευχαρίστηση προκαλούν μόνο εκνευρισμό και εκλαμβάνονται ως «καθήκον».

Έλεγχος κατανάλωσης

Ένα άτομο φαίνεται να σχεδιάζει τον εαυτό του πόσο αλκοόλ θα πιει σήμερα, αλλά ξεπερνά πάντα τον πήχη που έχει ορίσει ο ίδιος και βιώνει, σε σχέση με αυτό, μια έντονη αίσθηση ενοχής.

Σκέψεις για το αλκοόλ

Η ίδια η ιδέα ότι σύντομα θα είναι δυνατό να πίνουν, σε άτομα με προβλήματα αλκοόλ, προκαλεί ένα κύμα ενέργειας και ανύψωση της διάθεσης. Είναι ευχάριστα ενθουσιασμένοι και η σκέψη γίνεται πιο ξεκάθαρη.

Προσωρινή απόσυρση από το αλκοόλ

“Κατάχρηση” και “εξάρτηση” από το αλκοόλ – η διάκριση μεταξύ αυτών των εννοιών είναι αρκετά δύσκολη, αλλά δυνατή. Θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το αλκοόλ για σύντομο χρονικό διάστημα – δύο έως τρεις εβδομάδες είναι αρκετές. Εάν η αποχή είναι εύκολη, το άτομο δεν γίνεται εξαιρετικά ευερέθιστο και κουρασμένο και οι σκέψεις του δεν περιστρέφονται γύρω από ένα μόνο θέμα – όταν τελειώσει τελικά η απαγόρευση, τότε όλα είναι εντάξει: δεν υπάρχει εθισμός.

Αρνηση

Όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από κάθε είδους εθισμό αρνούνται το ίδιο το γεγονός της ύπαρξής του. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό «ανωσγνωσία» (έλλειψη κριτικής εκτίμησης από τον ασθενή για το ελάττωμα ή την ασθένειά του). Κατά κανόνα, από την πλευρά ενός ατόμου που έχει προβλήματα, ακούγονται φράσεις: “Ναι, όλοι πίνουν τόσο πολύ, ή ακόμα περισσότερο”, “Μπορώ να σταματήσω ανά πάσα στιγμή”, “Απλώς ζηλεύεις”.

Τώρα προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, πόσα σημεία ταιριάζουν με αυτό που βιώνετε ή κάνετε; Αμφιβολία? Ρωτήστε την οικογένεια ή τους φίλους. Εάν η απάντηση είναι ναι, αναγνωρίστε το πρόβλημα. Αυτό θα είναι το πρώτο και κύριο βήμα στην καταπολέμηση του εθισμού, λένε οι ειδικοί.

Source link