Γνώμη ειδικού: τι ώρα να πάτε για ύπνο

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ώρα που επιλέγουμε για ύπνο μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με το Theissue.gr, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal – Digital Health έδειξε ότι η ώρα που επιλέγουμε να πάμε για ύπνο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο και να δημιουργήσει κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι αυτό επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες παρά τους άνδρες. Χρησιμοποιώντας δεδομένα από ανιχνευτές κίνησης που φορούσαν οι συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πήγαιναν για ύπνο στις 22:00, μεταξύ 22:00 και 22:59, είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο.

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα ύπνου από συμμετέχοντες στη μελέτη για μια περίοδο επτά ημερών. Στη συνέχεια, σε μια μέση παρακολούθηση 5,7 ετών, οι ερευνητές παρατήρησαν ποιος από τους συμμετέχοντες ανέπτυξε καρδιαγγειακή νόσο.

Ποια είναι η χειρότερη ώρα για ύπνο; Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα. «Η υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων βρέθηκε σε άτομα που πήγαν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, ενώ η συχνότητα των καρδιαγγειακών παθήσεων μειώθηκε με την νωρίτερα ύπνο», αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης. Εκτός από την υγεία της καρδιάς, οι επιστήμονες που διεξήγαγαν τη μελέτη επεσήμαναν και άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεαστούν από τον χρόνο ύπνου, όπως η αρτηριακή πίεση, η ποιότητα του ύπνου και η αθηροσκλήρωση.

Source link