Υπέρταση: ένα φθηνό λαχανικό που μειώνει την αρτηριακή πίεση «σημαντικά»

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι προάγγελος καρδιακών παθήσεων, επομένως θα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς. Ευτυχώς, πολλά λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι προάγγελος σοβαρών καρδιακών προβλημάτων, επομένως πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τους δείκτες της. Ορισμένα λαχανικά βοηθούν πραγματικά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης στα φυσιολογικά όρια, σύμφωνα με βρετανικό δημοσίευμα. Εξπρές.

Η υπέρταση διαγιγνώσκεται όταν η πίεση μέσα στα αιμοφόρα αγγεία γίνεται αρκετά ισχυρή ώστε να προκαλεί έκρηξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπέρταση απαιτεί τη χρήση ειδικών φαρμάκων για τη μείωση της πίεσης, αλλά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ελέγχου της. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, εάν συμπεριλάβετε το σέλινο στη διατροφή σας, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης.
Η Δρ Sarah Brewer έγραψε στον ιστότοπό της ότι «όταν μιλάμε για υγιεινές τροφές, πολλοί άνθρωποι συχνά ξεχνούν το σέλινο και τους σπόρους του, αλλά η τακτική χρήση τους μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης».

Σύμφωνα με μια κινεζική θεωρία, το σέλινο έχει ευεργετική επίδραση στο συκώτι βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και νέα ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν αυτή την υπόθεση. Σε ένα από τα επιστημονικά περιοδικά, οι επιστήμονες έγραψαν τα εξής: “Ένας τύπος υπέρτασης σχετίζεται με τις ιδιαιτερότητες του ήπατος. Στην ηπειρωτική Κίνα, το σέλινο βοήθησε στη μείωση της σοβαρότητας της υπέρτασης σε 14 στους 16 ασθενείς. Ο χυμός σέλινου αναμείχτηκε με ίδια ποσότητα μελιού. Οι ασθενείς έπαιρναν περίπου 200 χιλιοστόλιτρα από αυτό το μείγμα τρεις φορές την ημέρα για μία εβδομάδα». Οι επιστήμονες κατέγραψαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική αρτηριακή πίεση. «Η διαφορά μεταξύ των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης πριν και μετά τη θεραπεία ήταν σημαντική, πράγμα που σημαίνει ότι το σέλινο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματική θεραπεία για την υπέρταση», σημείωσαν.

Οι συγγραφείς της μελέτης πρόσθεσαν ότι η λήψη ενός μείγματος χυμού σέλινου και ξιδιού θα επέτρεπε στους ασθενείς να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την υπέρταση, όπως πονοκεφάλους και πόνους στους ώμους. Το σέλινο περιέχει επίσης ένα φυτοχημικό που ονομάζεται φθαλίδιο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν ενδείξεις ότι με τη μορφή εκχυλίσματος, αυτή η ένωση βοηθά στη χαλάρωση των ιστών που επενδύουν τα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Για τον ίδιο λόγο είναι ευεργετικά και τα νιτρώδη, τα οποία επίσης υπάρχουν σε αφθονία στο σέλινο. Περιέχουν άζωτο και οξυγόνο, τα οποία συμβάλλουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, το σέλινο περιέχει πολλές άλλες ευεργετικές ουσίες, όπως φυτικές ίνες, μαγνήσιο και κάλιο, που επίσης βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ορισμένες από αυτές τις ουσίες έχουν ηρεμιστική δράση, μειώνοντας την ποσότητα των ορμονών του στρες στο αίμα, η οποία έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.

Σχετικές δημοσιεύσεις: Healing Greece: Σέλινο – σύμβολο επιτυχίας και θάρρους μεταξύ των αρχαίων Ελλήνων

Ο Δρ Luke Laffin, του Τμήματος Καρδιαγγειακής Ιατρικής στην Κλινική του Κλίβελαντ, δήλωσε: «Για να γνωρίσετε τα οφέλη του σέλινου, πρέπει να τρώτε περίπου τέσσερα κοτσάνια την ημέρα». Σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό εύρος για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα μέτρα που πρέπει να ληφθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης. Η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή είναι το κλειδί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, επειδή συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, επομένως αυτή η συνήθεια πρέπει να εγκαταλειφθεί αμέσως. Τέλος, η διακοπή της καφεΐνης είναι επίσης μια καλή ιδέα για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων, αν και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της στην αρτηριακή πίεση δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές.

Source link