Όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 2, η διατροφή σας είναι το κλειδί. Το να μπορείτε να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε περαιτέρω επιπλοκές που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση.
Ωστόσο, ο ειδικός προειδοποιεί ότι θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ενός τύπου «υγιεινής» τροφής, ώστε τα επίπεδα σακχάρου να μην πηδούν στην κόκκινη ζώνη, σύμφωνα με βρετανικό δημοσίευμα. Εξπρές.
Οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι οι κύριοι ένοχοι για τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι όλα έχουν να κάνουν με τη ζάχαρη και το κέικ, υπάρχει ένα φρούτο που μπορεί να προκαλέσει τις ίδιες ακριβώς αιχμές.
«Οι μπανάνες είναι ένα υγιεινό φρούτο που περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών που προάγουν την υγεία», λέει η Nataly Komova, JustCBD Fitness Expert. “Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη Β6. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε ορισμένες ποικιλίες μπανανών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να τα προκαλέσει αύξηση, ειδικά για όσους είναι ευαίσθητοι στους υδατάνθρακες.”
Αν και αυτό το φρούτο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 συνιστάται να μην το τρώνε πολύ συχνά. Ο Δρ David Unwin, της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας στο Southport, είπε ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας είναι σαν να τρως έξι κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί του διαβήτη διαφωνούν με αυτή τη δήλωση.
Τι συμβαίνει στο σώμα αφού φάτε μια μπανάνα; Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 23 γραμμάρια υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων 2,6 γραμμάρια φυτικών ινών και 12 γραμμάρια απλών σακχάρων. Όταν το τρώτε, το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες σε απλά σάκχαρα. Στη συνέχεια εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων γλυκόζης. Τελικά, όλοι οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε σάκχαρα που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη πόσο γρήγορα προκαλούν αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο γλυκαιμικός δείκτης. Δείχνει πόσο γρήγορα ένα συγκεκριμένο τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνεται χωριστά από άλλα τρόφιμα, εξηγούν ειδικοί στο Diabetes UK.
Ο γλυκαιμικός δείκτης μπορεί να κυμαίνεται από 0 έως 100. Όσοι υδατάνθρακες απορροφώνται αργά έχουν δείκτη 55 και κάτω. Αν μιλάμε για μπανάνες, τότε ο γλυκαιμικός τους δείκτης κυμαίνεται από μεσαίο έως χαμηλό, δηλαδή από 62 έως 42, ανάλογα με την ωριμότητα ενός συγκεκριμένου φρούτου, δηλαδή δεν είναι τόσο επιβλαβείς. Επιπλέον, οι ειδικοί του Diabetes UK αναφέρουν ότι μακροπρόθεσμα, αυτά τα φρούτα είναι σημαντικά πιο υγιεινά από το συνηθισμένο κομμάτι κέικ.
Ποια είναι τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2; Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από διαβήτη τύπου 2 χωρίς καν να το γνωρίζουν. Αυτό συμβαίνει γιατί τα συμπτώματά του δεν σας κάνουν απαραίτητα να αισθάνεστε καλά. Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι:
- συχνή ούρηση, ειδικά τη νύχτα.
- συνεχής ισχυρή δίψα?
- σοβαρή κόπωση?
- χωρίς αιτία απώλεια βάρους?
- κνησμός στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ή συχνή στοματίτιδα.
- μακρά επούλωση πληγών και κοψίματα?
- θολή όραση.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαβήτη τύπου 2 ή ανησυχείτε ότι μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε τη νόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
More Stories
Στρες: η πιο αγχωτική στιγμή της ημέρας
Είναι δυνατόν να φάτε πίτσα που έμεινε στο τραπέζι το προηγούμενο βράδυ;
Μελέτη: Μπορούν πραγματικά τα αβοκάντο να σε παχύνουν;