Έρχεται η ζέστη: τι να προσέξετε για να αποφύγετε τη θερμοπληξία

Σύμφωνα με τις προβλέψεις των μετεωρολόγων, από τις 20 Ιουνίου έρχεται στην Ελλάδα το πρώτο μακρύ κύμα καύσωνα.

Και από την Τρίτη 21 Ιουνίου στην ηπειρωτική Ελλάδα και στην Αττική, η θερμοκρασία του αέρα θα φτάσει τους +36°C, και από την Τετάρτη θα σημειώσει άνοδο κατά μερικούς ακόμη βαθμούς.

Όπως σημειώνει ο μετεωρολόγος, οι δύο πιο ζεστές μέρες αυτής της εβδομάδας θα είναι η Πέμπτη και η Παρασκευή και ενδέχεται να δούμε τους πρώτους +40°C. Μάλιστα, ο πρώτος καύσωνας θα έχει μεγαλύτερη διάρκεια, που μπορεί να φτάσει και τις 10 ημέρες.

Αυτή τη στιγμή, πρέπει να φροντίσετε την υγεία, τόσο τη δική σας όσο και των αγαπημένων σας. Όταν η θερμοκρασία του αέρα ανεβαίνει, το καρδιαγγειακό σύστημα υποφέρει και πρέπει να προστατευτούμε για να αποφύγουμε προβλήματα.

Σε ζεστό καιρό, ιδρώνουμε για να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Ωστόσο, η έντονη εφίδρωση οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια υγρών από το συνηθισμένο, με αποτέλεσμα υπάρχει κίνδυνος πτώσης της αρτηριακής πίεσης και ανάπτυξης σοβαρής ταχυκαρδίας.

Αυτό δεν αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, εφόσον πίνουν πολλά υγρά όπως νερό και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Αν όμως δεν λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ή εάν υπάρχει πρόβλημα με την καρδιά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα υπερθέρμανσης ή θερμοπληξίας», λέει ο κ. Κωνσταντίνος Κοντός, καρδιολόγος στο Metropolitan General.

Τα σημάδια της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, άφθονη εφίδρωση, κρύο και υγρό δέρμα, μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετο. Σε αυτή την περίπτωση σταματάμε κάθε δραστηριότητα, μετακομίζουμε σε δροσερό δωμάτιο, πίνουμε πολλά υγρά και κάνουμε κρύο ντους. Μπορεί να χρειαστούμε ιατρική φροντίδα.

Τι είναι η ηλίαση;

Η ηλίαση είναι μια οξεία επώδυνη κατάσταση που εμφανίζεται λόγω υπερθέρμανσης των άμεσων ακτίνων του ήλιου στο κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου επεκτείνονται, μια ισχυρή ροή αίματος πηγαίνει στο κεφάλι, η οποία μπορεί να “σταθεί” εκεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συμβαίνουν ακόμη και ρήξεις μικρών αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, γεγονός που απειλεί να βλάψει το περιφερικό και κεντρικό νευρικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος.

Ηλίαση είναι μια ειδική μορφή θερμότητας. Λέει ότι το σώμα έχει αποκτήσει περισσότερη θερμότητα από αυτή που το σώμα θα μπορούσε να διαχειριστεί, ψύχοντας σωστά τα όργανα και το σώμα. Ως αποτέλεσμα, η εφίδρωση, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσονται, οι ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται στους ιστούς. Οι συνέπειες ενός τέτοιου χτυπήματος μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, απειλώντας καρδιακή ανακοπή και θάνατο.

Εάν το άτομο που αισθάνεται ξαφνικά αδιαθεσία έχει ξηρό δέρμα (χωρίς εφίδρωση), δυνατό, γρήγορο σφυγμό, σύγχυση και/ή απώλεια συνείδησης, πυρετό, σοβαρό πονοκέφαλο, ναυτία ή έμετο, τότε αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να ανταποκριθεί γρήγορα παρέχοντας τις πρώτες βοήθειες στο θύμα. Μην ξεχνάτε ταυτόχρονα ότι πρόκειται για πρώτες βοήθειες και είναι καλύτερα να καλέσετε αμέσως την ομάδα ασθενοφόρου, καθώς συνήθως είναι δύσκολο για έναν μη επαγγελματία να πλοηγηθεί και να εκτιμήσει σωστά τη σοβαρότητα της κατάστασης του θύματος, ειδικά εάν υπάρχει ηλίαση σε παιδιά ή ηλικιωμένους.

Γενικοί κανόνες πρώτων βοηθειών:

Εξαλείψτε την επίδραση των παραγόντων υπερθέρμανσης – μεταφέρετε αμέσως το θύμα στον καθαρό αέρα, πάντα στη σκιά, ή τοποθετήστε το σε ένα δροσερό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο, ξαπλώστε το με το κεφάλι ανασηκωμένο, ξεκουμπώστε το γιακά του και καλύτερα να γδυθείτε τον μέχρι τη μέση. Βάλτε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι σας, ψεκάστε το σώμα σας με κρύο νερό. Δώστε άφθονο δροσερό νερό να πιείτε. Το συνηθισμένο βάμμα βαλεριάνας θα βοηθήσει καλά: 20 σταγόνες ανά τρίτο ενός ποτηριού νερού.

Πώς να αποτρέψετε τη θερμοπληξία

• Στη ζέστη, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού (πίνετε άφθονο νερό). Περιορίστε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη (προκαλούν μεγάλη απώλεια υγρών από τον οργανισμό).
• Τρώτε λιγότερο και πιο συχνά, εστιάζοντας σε σαλάτες και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζια, αγγούρια).
• Κατά προτίμηση σε δροσερό περιβάλλον.
• Φοράτε ελαφριά ρούχα (κατά προτίμηση βαμβακερά), φαρδιά και όχι στενά.
• Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη, κυρίως από τις 12 έως τις 17 ώρες, που είναι η πιο ζεστή ώρα της ημέρας.
• Αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση, ειδικά τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• Όταν αναγκαζόμαστε να φύγουμε από το σπίτι αυτές τις ώρες, καλό είναι να κυκλοφορούμε στη σκιερή πλευρά του δρόμου, φορώντας καπέλο και προηγουμένως βάζοντας αντηλιακό και μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

Συμπληρωματική φροντίδα για ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα

Τα άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα πρέπει να τύχουν ιδιαίτερης προσοχής κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Οι πιο συχνές καρδιακές παθήσεις είναι η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή ανεπάρκεια και η κολπική μαρμαρυγή. Οι υπερτασικοί ασθενείς θα πρέπει να θυμούνται ότι η ζέστη προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης λόγω αγγειοδιαστολής και απώλειας υγρών. Κάτι που, σε συνδυασμό με τη θεραπεία που λαμβάνουν, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πτώση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από τα γενικά μέτρα που αναφέρονται παραπάνω, αυτοί οι ασθενείς θα πρέπει, σε συνεννόηση με τον ιατρό τους, να προσαρμόσουν τη θεραπεία τους, ειδικά εάν περιλαμβάνει διουρητικά ή αναστολείς διαύλων ασβεστίου.

Σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, η στηθάγχη μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της υψηλότερης ζήτησης οξυγόνου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επικοινωνήσουν άμεσα με καρδιολόγο.

Ομοίως, οι ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση λόγω αφυδάτωσης και ταχυκαρδίας, η οποία οφείλεται σε αύξηση της θερμοκρασίας.

Ειδική κατηγορία αποτελούν οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια που λόγω μη φυσιολογικής καρδιακής λειτουργίας (χαμηλό κλάσμα εξώθησης) λαμβάνουν διουρητικά, τα οποία σε συνδυασμό με αφυδάτωση λόγω θερμότητας και μειωμένη πρόσληψη υγρών, μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία της νόσου και να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές. Είναι επιβεβλημένη η επικοινωνία με έναν καρδιολόγο για βέλτιστη ρύθμιση της θεραπευτικής διαδικασίας (ειδικά ενόψει μεγάλης περιόδου καύσωνα).

Τους καλοκαιρινούς μήνες και τις περιόδους ζέστης, να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί στην υγεία σας για να μην συναντήσετε δυσάρεστες καταστάσεις.

Source link