Κι όμως οι μπανάνες θα βοηθήσουν στο «κάψιμο» του λίπους της κοιλιάς

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic, οι μπανάνες είναι μια από τις καλύτερες τροφές όταν θέλουμε να «κάψουμε» γρήγορα το λίπος της κοιλιάς.

Συμπεριλαμβάνοντάς τα στο εβδομαδιαίο μενού του, γράφει vita.grμπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς πιο γρήγορα. Τα νέα είναι απίστευτα από μόνα τους, γιατί οι μπανάνες είναι ένα νόστιμο και χορταστικό φρούτο, απλώς μια αποθήκη υδατανθράκων.

Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι έξι επιστημονικά αποδεδειγμένα γεγονότα ότι οι μπανάνες μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά, επιτυγχάνοντας τους στόχους φυσικής κατάστασης σας πιο γρήγορα:

Ευεργετική επίδραση στην εντερική μας χλωρίδα

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρεβιοτικές ίνες, οι μπανάνες αυξάνουν τον αριθμό των bifidobacteria στα έντερα. Η έρευνα δείχνει ότι τα υγιή επίπεδα bifidobacteria μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας.

Μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση

Όταν εργάζεστε ή ζείτε σε ένα αγχωτικό περιβάλλον, τα επίπεδα κορτιζόλης σας αυξάνονται, γεγονός που σας κάνει να λαχταράτε συνεχώς πολλά γλυκά. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αρχίζουν να παχαίνουν ανεξέλεγκτα, ακουμπώντας σε γλυκά και καραμέλες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο στις μπανάνες, προλαμβάνουν το άγχος και δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού.

Χρήσιμες φυτικές ίνες

Είναι γνωστό ότι οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, καθώς αφομοιώνονται αργά, αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού. Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Επιπλέον, κάθε μπανάνα περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών σε σύγκριση με τον αριθμό των θερμίδων.

Εξαλείφει την αντίσταση στην ινσουλίνη

Αν και είναι αλήθεια ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, η ποσότητα ζάχαρης σε μια μπανάνα μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του σώματός σας στην ινσουλίνη (σε άτομα που κάνουν δίαιτα και ΔΕΝ έχουν διαβήτη). Οι μπανάνες είναι εξαιρετική πηγή ανθεκτικού αμύλουπου βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά. Έτσι, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη επεισοδίων υπογλυκαιμίας και στην επίτευξη της διατροφικής ισορροπίας που απαιτείται για την απώλεια λίπους στην κοιλιά.

Διευκόλυνση στην υλοποίηση του προγράμματος ασκήσεων

Τίποτα δεν «καίει» το λίπος της κοιλιάς όσο το σωστό σύνολο σωματικών ασκήσεων. Αν όμως δεν τροφοδοτήσουμε το σώμα μας με ό,τι χρειάζεται, οι προσπάθειες μπορεί να είναι μάταιες. Για παράδειγμα, η σκληρή προπόνηση οδηγεί σε απώλεια ηλεκτρολυτών, προκαλώντας μυϊκές κράμπες. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να εξισορροπήσει αυτήν την απώλεια, διασφαλίζοντας ότι θα συνεχίσετε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης χωρίς διακοπή.

Βοηθήστε στη μείωση της λαχτάρας για ζάχαρη

Ενώ οι κίτρινες μπανάνες έχουν κάποια οφέλη, Οι άγουρες μπανάνες είναι ό,τι πρέπει για επίπεδη κοιλιά – χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε άμυλο και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα ανθεκτικά άμυλα βοηθούν στον έλεγχο του μεταβολισμού των υδατανθράκων, βελτιώνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος καθώς τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο μας. Οι πράσινες μπανάνες μπορεί να μην είναι τόσο νόστιμες (σε σύγκριση με τις υπερώριμες, κίτρινες) και σίγουρα λιγότερο γλυκές, αλλά είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.



Source link

Υψηλής ποιότητας δημοσιογραφική εργασία δεν μπορεί να είναι δωρεάν, αλλιώς γίνεται εξαρτάται από τις αρχές ή τους ολιγάρχες.
Ο ιστότοπός μας χρηματοδοτείται αποκλειστικά από χρήματα διαφήμισης.
Απενεργοποιήστε το πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων για να συνεχίσετε να διαβάζετε τις ειδήσεις.
Με εκτίμηση, συντάκτες