Πώς να γίνετε ευτυχισμένοι, ή η ευτυχία δεν είναι στα χρήματα

Οι ψυχολόγοι λένε ότι υπάρχουν τρεις απλοί τρόποι για να γίνετε ευτυχισμένοι. Και αυτό δεν είναι οικονομική ευημερία.

Ο καθηγητής Mark Travers, για παράδειγμα, σε μια δημοσίευση για Η Ψυχολογία Σήμερααποκαλεί τη συγχώρεση και την επικοινωνία τα μυστικά της ευτυχίας, γράφει το δημοσίευμα BB.LV. Τρία βασικά αξιώματα της έρευνάς του:

1. Νέα επιστημονική έρευνα θα βοηθήσει στην εφαρμογή στρατηγικών για να διορθώσετε μια κακή μέρα.
2. Η εγκατάλειψη των τελειομανών ιδανικών μειώνει το ψυχικό φορτίο και σας επιτρέπει να εκτιμήσετε την ευχαρίστηση να «κάνετε κάτι» χωρίς πίεση.
3. Η εξάσκηση στη συγχώρεση, ακόμη και στον εαυτό σας, είναι αποτελεσματική στο να σας βοηθήσει να διορθώσετε μια κακή μέρα. Μειώνει το άγχος, βελτιώνει την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση.

Ο καθηγητής σημειώνει ότι ανεξάρτητα από την περίοδο που βιώνει αυτή τη στιγμή -άνοδος ή πτώση- ένας άνθρωπος μπορεί να γίνει ο δημιουργός της ηθικής του ευημερίας. Αναφερόμενος σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research in Personalityο επιστήμονας αποκαλεί την απόρριψη της επιθυμίας να είσαι τέλειος, τη συγχώρεση και την επικοινωνία βασικά μυστικά της ευτυχίας.

Εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι η συνεχής επιδίωξη ενός υψηλού στόχου οδηγεί σε συχνή συναισθηματική, επαγγελματική και σωματική εξάντληση. Αναπόφευκτα, προκύπτει μια εμμονική σκέψη ότι ένα άτομο που δεν έχει πετύχει ένα αποτέλεσμα δεν αξίζει κάτι καλό. Ο ψυχολόγος επιμένει στην απόρριψη κάθε είδους τελειομανίας – στον εαυτό σας και στους άλλους, και από την ιδέα ότι και οι άλλοι απαιτούν την τελειότητα από εσάς.

Για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, λέει ο Mark Travers, η κοινωνικότητα θα σας βοηθήσει. Η επικοινωνία είναι χρήσιμη ακόμη και για άτομα με κοινωνικό άγχος και εσωστρεφείς. Αλλά η ειρήνη και η σιωπή, όπως και η μοναξιά, κάνουν καλό μόνο σε μικρές δόσεις.

Και το τρίτο σημείο στο ακανθώδες μονοπάτι προς την ευτυχία είναι η συγχώρεση. Τα συναισθήματα ενοχής και η ανάμνηση των κακών πράξεων των άλλων σε σχέση με ένα άτομο τραβούν απτά ψυχολογικά προβλήματα. Οι άνθρωποι που σκέφτονται την εκδίκηση, όπως δείχνουν οι έρευνες, θεωρούν τους εαυτούς τους λιγότερο ανθρώπινους, εκλεπτυσμένους και έξυπνους από εκείνους που ξέρουν να συγχωρούν.

Ο Mark Travers υποστηρίζει ότι η ικανότητα να μετατρέπεις μια κακή μέρα σε καλή δεν είναι σε καμία περίπτωση υπερδύναμη, αλλά καθημερινή πρακτική.

Source link