Πρακτικές ψυχολογικές συμβουλές για πρόσφυγες και τους οικοδεσπότες τους

Εκατομμύρια Ουκρανοί έχουν διασκορπιστεί σε διάφορες χώρες του κόσμου λόγω του πολέμου. Οι περισσότεροι από αυτούς εγκατέλειψαν το σπίτι τους λόγω του κινδύνου πολέμου και πλέον βρίσκονται σε δύσκολη ψυχολογική κατάσταση.

“Όσοι ταξιδεύουν ταυτόχρονα βιώνουν ένα σύνθετο φάσμα συναισθημάτων – φόβο, θλίψη, άγχος, ντροπή, ενοχή, ανασφάλεια, ανικανότητα, οίκτο, θυμό… Τα συναισθήματα μπορούν να αντικαταστήσουν το ένα το άλλο, πλημμυρίζοντας τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά”. – εξηγεί η ψυχολόγος Σβετλάνα Ροΐζ. Διαβεβαιώνει ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά και πρέπει να γίνουν αποδεκτά.

• Λύπη
  Όταν ένα άτομο αποκτά μια σχετική αίσθηση ασφάλειας, εκπνέει, η ένταση υποχωρεί. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο στο πένθος για τα θύματα, αλλά και στον τόπο κατοικίας, περιουσίας, μέρος της ζωής, αναμνήσεις, ελπίδες κ.λπ. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με δάκρυα, αίσθημα αδυναμίας ή ενοχής, ξεθώριασμα.
• Επίθεση
  Μερικές φορές η εκδήλωση ενός είδους επιθετικότητας μπορεί να απευθύνεται σε αυτούς που τώρα παρέχουν ασφάλεια και φροντίδα. Ο Ροΐζ δίνει ένα παράδειγμα: με τον ίδιο τρόπο, ένα παιδί που ήταν χωρίς μητέρα τη μέρα, μετά την επιστροφή της, κατευθύνει όλα τα αρνητικά του συναισθήματα σε αυτήν.

“Αυτό μπορεί να είναι ακατανόητο, ενοχλητικό, επώδυνο για τους εθελοντές και όλους όσους δίνουν το χέρι. Να θυμάστε ότι αυτή η περίεργη αχαριστία και ο θυμός είναι, δυστυχώς, συνέπειες τραύματος και εκδήλωση πόνου. Παρακαλώ μην παίρνετε την αρνητικότητα προσωπικά.”

«Σας παρακαλώ, όσοι τώρα δίνεται ένα χέρι βοήθειας, όσοι τώρα δέχονται βοήθεια: μην δαγκώσετε αυτό το χέρι», προτρέπει η ψυχολόγος.

Μην ενδίδετε σε προκλήσεις!

Είστε τώρα σε ειρήνη. Ο πόλεμος είναι πολύ μακριά. Γνωρίζουμε καλά ότι εκεί, στην πατρίδα, υπάρχουν συγγενείς και φίλοι. Ίσως τα αγαπημένα σας πρόσωπα συμμετέχουν στις εχθροπραξίες και έχετε λόγο να μισείτε τον επιτιθέμενο. Αλλά αυτή είναι μια διαφορετική χώρα. Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε τον πόνο και το μίσος σας στους ντόπιους, ακόμα κι αν μιλούν ρωσικά και σας θυμίζουν την τραγωδία σας.

Μην υποκύπτετε στις προκλήσεις ριζοσπαστικών ανθρώπων. Όταν εμπλακείτε σε μια αντιπαράθεση με ντόπιους Ρωσόφωνους, πιθανότατα θα συναντήσετε εκπροσώπους μεταναστών από την πρώην ΕΣΣΔ, Έλληνες ή εκπροσώπους άλλων εθνικοτήτων που ζουν εδώ για δεκαετίες και είναι κυρίως Έλληνες πολίτες. Οποιαδήποτε σύγκρουση μεταξύ προσφύγων και πολιτών μιας χώρας που είχε α πολλά προβλήματα με τους μετανάστεςθα εξετάσει η αστυνομία ΟΧΙ υπέρ των “ξένων”.

Κρίνοντας από την εξέλιξη της κατάστασης με τον πόλεμο στην Ουκρανία, θα είστε στο εξωτερικό για αρκετό καιρό. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές των εκπροσώπων της τοπικής διασποράς, αλλά βγάλτε τα συμπεράσματά σας.

Αυτοί που βοηθούν τους πρόσφυγες να προσαρμοστούν

Είναι σημαντικό για όλους όσους βοηθούν να φροντίζουν τον εαυτό τους για να μην καούν κάτω από το βάρος της ταλαιπωρίας. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε, να μην συγχωνευθείτε με τα συναισθήματα των θυμάτων. “Κάθε φορά που βλέπουμε, ακούμε, συμπάσχουμε με κάποιον άλλον, παθαίνουμε δευτερογενή τραυματισμό. Αυτό είναι πολύ μεγάλο φορτίο”, εξηγεί ο ειδικός.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ ενσυναίσθησης και οίκτου:

• Συμπάθεια
  Από συμπόνια βοηθάμε ένα άτομο, αλλά δεν του επιτρέπουμε να μπει στην κατάσταση του θύματος, δεν υποστηρίζουμε την κατάσταση της ανικανότητας και της ανοχής.
• Κρίμα
  Από οίκτο – νομίζοντας ότι αυτός (αυτή) είναι φτωχός, μπορούμε να φτιάξουμε ένα άτομο με αναπηρία από ένα άτομο, να αφαιρέσουμε αυτές τις δυνάμεις που έχει ήδη λίγες. Πίσω από κάθε άνθρωπο πρέπει να δούμε τη δύναμη. Μπορεί τουλάχιστον ένα μέρος του να επηρεάσει τη ζωή. Η ανικανότητα είναι επικίνδυνη. Τι μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος;

Τι να πείτε αν κάποιος συμπεριφέρεται ανάρμοστα:

• Πραγματικά συμπονώ, βλέπω πόσο δύσκολο είναι για σένα, αλλά δεν επιτρέπω να συμπεριφέρεται αυτό.
• Οι κανόνες μας είναι αυτοί.
• Είμαι πληγωμένος και φοβισμένος, μου λείπεις μαζί σου – αλλά δεν επιτρέπω τέτοια συμπεριφορά.
• Είναι σημαντικό για εσάς να το κάνετε αυτό.
• Εδώ μπορώ να σας βοηθήσω, και αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε. Πρώτα αυτό, μετά εκείνο.

Ψυχολογικη ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

Όσοι έχουν ταξιδέψει σε ένα ασφαλές μέρος ή στο εξωτερικό μπορεί να στοιχειωθούν από το σύνδρομο επιζώντων. Αυτό το αίσθημα ενοχής που βρίσκεσαι σε πιο ευνοϊκές συνθήκες. “Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ζωή. Ο καθένας μας είναι στη θέση του. Πάντα. Στο μέτωπό του. Τόσο η ζωή του όσο και η ζωή των παιδιών είναι απόλυτη αξία”, εξηγεί η ψυχολόγος.

Η διαδικασία προσαρμογής στις νέες συνθήκες έχει τη δική της δυναμική. Ο Γ. Τριάνδης (Triandis HC Culture and Conflict) περιέγραψε ένα σχήμα προσαρμογής που αποτελείται από πέντε στάδια. Για να τα περιγράψω απλά – καλό, χειρότερο, κακό, καλύτερο, καλό

1. ΕΝΤΑΞΕΙ:
   συναισθηματική έξαρση, ενθουσιασμός, πνευματική αναζωπύρωση, μεγάλες ελπίδες. Επιτέλους μια αίσθηση ασφάλειας, υποστήριξης και ελευθερίας. Είναι σημαντικό να εξοικονομήσετε ενέργεια και πόρους. Κατακτήστε σταδιακά ένα νέο μέρος.
2. ΧΕΙΡΟΤΕΡΟΣ:
   αίσθημα δυσφορίας, αμοιβαία παρεξήγηση με τους ντόπιους και απόρριψη από αυτούς. Πολιτισμικό σοκ*. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και λαχτάρα, σύγχυση. Η αίσθηση της απώλειας εντείνεται. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε τους ντόπιους, να μαθαίνετε τους κανόνες, την εθιμοτυπία, τις παραδόσεις, τη γλώσσα, να προσπαθείτε να επικοινωνείτε όχι μόνο με τους συμπατριώτες σας, αν είναι δυνατόν. Και η κοινότητα – για να συμπεριλάβετε στην κοινή ζωή, καλέστε επισκέπτες, μιλήστε για τα χαρακτηριστικά των κανόνων και των παραδόσεων. Είναι σημαντικό να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη σε όσους ενδιαφέρονται. Και συμμετάσχετε στη βοήθεια.
3. ΠΤΩΧΩΣ:
   σε αυτό το στάδιο, η μελαγχολία μπορεί να αυξηθεί και να επηρεάσει την έλλειψη βελτίωσης. Σύγχυση. Η συμμετοχή σε εξωτερικές διαδικασίες, οποιεσδήποτε δικές σας ενέργειες είναι πολύ σημαντικές, σε αυτό το στάδιο η υποστήριξη της κοινότητας υποδοχής, η βοήθεια στην προσαρμογή είναι κρίσιμη. Γνωριμίες, εμπλοκή στη δουλειά. Η απογραφή των δεξιοτήτων και των γνώσεων κάποιου είναι σημαντική: γράψτε κυριολεκτικά τι μπορώ να κάνω, τι μπορώ να κάνω. Είναι σημαντικό να ζητάτε βοήθεια και να προσφέρετε βοήθεια. Και εκφράστε ευγνωμοσύνη.
4. ΒΕΛΤΙΩΣΗ: επιστρέφει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, καθίσταται δυνατό να επηρεαστείτε αυτό που συμβαίνει. Επιστρέφει η αισιοδοξία, η αίσθηση της ικανοποίησης. Είναι σημαντικό να καταγράφεται οποιαδήποτε πρόοδος. Και κάντε σχέδια
5. ΕΝΤΑΞΕΙ. Σε αυτό το στάδιο, αισθανόμαστε σταθεροί, σε επαφή με τους πόρους και τις δυνατότητές μας. Χτίζουμε και υλοποιούμε σχέδια για το μέλλον.

*Πολιτισμικό σοκ: όρος που πρότεινε ο Αμερικανός ανθρωπολόγος Κ. Όμπεργκ. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε νέες συνθήκες, τα αισθητηριακά, συμβολικά, λεκτικά και μη λεκτικά του συστήματα συνήθως δεν αναγνωρίζονται, σβήνουν. Αυτή είναι μια κατάσταση όταν δεν μπορώ να καταλάβω τι θέλουν από μένα, πώς λειτουργεί η ζωή, πώς να ελέγξω και να προβλέψω τη συμπεριφορά των άλλων – αυτό προκαλεί άγχος και πανικό. Αυτό συμβαίνει μέχρι να εξερευνήσουμε τα χαρακτηριστικά, τον «πολιτιστικό κώδικα» των άλλων ανθρώπων, να μην αναγνωρίσουμε τις συνήθειές τους, να μην έρθουμε σε στενότερη επαφή.

• Επομένως, είναι πολύ σημαντικό, μόλις εμφανιστούν οι δυνάμεις, να έρθουμε σε επαφή με άλλους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις τον τόπο, τους ανθρώπους, τον πολιτισμό, να μαθαίνεις τη γλώσσα, να ενδιαφέρεσαι για την ιστορία.
• Σεβαστείτε το μέρος όπου ήρθατεενώ παραμένουν σε επαφή με τον πολιτισμό και την ταυτότητά τους.
• Είναι σημαντικό να αγοράσετε, να πάρετε μαζί σας, να προετοιμάσετε – βιβλία στη μητρική σας γλώσσα, ίσως να κάνετε μια επιλογή από παραμύθια και τραγούδια.

Αυτό είναι που θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας γέφυρας μεταξύ της εσωτερικής και της εξωτερικής πραγματικότητας, θα δώσει μια αίσθηση υποστήριξης στη ρίζα. Και στο δρόμο – να διαβάσουμε για την πόλη, τη χώρα που θα πάμε. Πηγαίνετε εκδρομές.

Τι είναι σημαντικό για τους εθελοντές που φιλοξενούν και μετακινούνται:

1. σωματική ασφάλεια, τι καθορίζει τη ζωτικότητα – είναι σημαντικό για τα παιδιά και τους ενήλικες να γνωρίζουν πού θα ζήσουν, τι και πού θα φάνε, πού είναι η τουαλέτα, πού θα κοιμηθούν, πού μπορούν να περπατήσουν (αυτή είναι κυριολεκτικά μια περιήγηση σε μια νέα περιοχή, νέο κτίριο, όλους τους χώρους ), τους πόρους που έχουν στη διάθεσή τους. Στο πρώτο στάδιο, οι προσωπικοί πόροι δεν επαρκούν.
2. Κανόνες – πρέπει και δεν πρέπει. Όπου μπορείς, όπου δεν μπορείς. Ποιες παραδόσεις υποστηρίζονται, τι καθεστώς.
3. Τι μπορεί να κάνει μόνος του – προτείνει ενέργειες – πώς μπορεί ένας άνθρωπος να φροντίζει τον εαυτό του – να μαγειρεύει φαγητό, να καθαρίζει, να βοηθά εθελοντές, να βοηθάει κοντά. Οποιαδήποτε ενέργεια πέρα ​​από το όριο της ανικανότητας επιστρέφει δύναμη.
4. Να βοηθήσει στην οικοδόμηση επικοινωνίας: να γνωρίσει και να εξοικειωθεί, να εμπλακεί στη «ζωή της κοινωνίας», να πει και να προσφέρει συμμετοχή σε υπάρχουσες παραδόσεις, να δημιουργήσει κοινές τελετουργίες, να δώσει οδηγίες και να διατηρήσει την επιτυχία σε αυτές. Μιλήστε για τον πολιτισμό, βοηθήστε στην εκμάθηση της γλώσσας. Ζητήστε να μιλήσετε για την κουλτούρα των ανθρώπων τους (να διατηρήσουν επαφή με τον πολιτισμό και την ταυτότητά τους).
5. Πραγματοποιείται παράλληλα ψυχολογική υποστήριξη (για παιδιά χρειάζονται χρώματα, μαρκαδόροι, μολύβια κιμωλίας, πλαστελίνη, ό,τι μπορεί να γίνει για σπίτια, μικρά παιχνίδια, πολύχρωμο χαρτί, μαξιλάρια, υφάσματα).

Είναι σημαντικό για τα παιδιά:

1. Καθημερινό πρόγραμμα.
2. Διατήρηση κανονικής ζωής και εκμάθηση νέων κανόνων.
3. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε τους βιβλία στη μητρική τους γλώσσα, σε ακραίες περιπτώσεις, θα το κάνει ένα tablet, όπου μπορείτε να τα κατεβάσετε.
4. Βοηθήστε να δημιουργήσετε επαφές με όσους μένουν κοντά.
5. Ακούστε, απαντήστε σε ερωτήσεις, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι οι ερωτήσεις θα επαναληφθούν, ότι το παιδί θα κατηγορήσει τους γονείς για αυτό που συνέβη, μπορεί να υπάρξουν συναισθηματικές αντιδράσεις.
6. Αφήστε τους να νιώσουν αυτό που έχουν τώρα τουτι μπορούν να πουν μου μου.
7. Τραβήξτε νέες φωτογραφίες στο τηλέφωνό σας (tablet) και εξερευνήστε τον κόσμο γύρω σας.

Source link