Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των ειδήσεων

Οι αρνητικές ειδήσεις είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, ειδικά για άτομα με στρες. Πώς να ανακουφίσετε την κατάστασή σας, λέει ο ψυχίατρος Pavel Kachalov.

Είναι πιθανό ότι οι συστάσεις ενός ειδικού θα βοηθήσουν πολλούς, αν όχι εντελώς να ηρεμήσουν, τουλάχιστον να βρουν την ηρεμία – το αυξανόμενο άγχος σε μια εποχή εισροής αρνητικών πληροφοριών απειλεί με σοβαρές συνέπειες.

Ο ψυχίατρος Pavel Kachalov εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην ανοιξιάτικη κατάθλιψη και έχουν στρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τον εαυτό τους. Το άγχος έχει αυξηθεί σημαντικά με φόντο τον πόλεμο στην Ουκρανία, μια ειδική στρατιωτική επιχείρηση από τη Ρωσία ξεκίνησε στις 24 Φεβρουαρίου.

Για να μην γίνετε όμηρος σε μια καταθλιπτική ή υπερβολικά αγχώδη κατάσταση, συμβουλεύει ο ειδικός, πρέπει να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Σε έναν κλειστό χώρο, είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσεις την αρνητικότητα, αφού ένα άτομο δεν έχει την ευκαιρία να αποσπαστεί από τις ίδιες δικές του σκέψεις. Ο/Η Kachalov λέει:

«Είναι επιθυμητό να υποβληθείτε σε μια πορεία ψυχοθεραπείας μαζί με αυτό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εν όψει της εποχικής επιδείνωσης. Γνωρίζουμε ότι η ψυχική υγεία των ανθρώπων αφήνει πολλά περιθώρια την άνοιξη, ειδικά όσον αφορά την κατάθλιψη. Με φόντο τα πρόσφατα γεγονότα, τα άτομα που είναι ευαίσθητα στην εποχική κατάθλιψη θα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσουν βοήθεια».

Η Έλενα Τιχομίροβα, γενική ιατρός και διατροφολόγος στην SM-Clinic, εξήγησε με τη σειρά της τα οφέλη του οκτώ ώρες ύπνου. Όταν ένα άτομο αποκοιμιέται και ξυπνά την ίδια ώρα, το ορμονικό του σύστημα λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνεται η διαδικασία καύσης λίπους, αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος, αποκατάσταση του εγκεφάλου.

Ο Pavel Zhavnerov, ψυχολόγος και ειδικός στις αγχώδεις διαταραχές, συνιστά στα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου και όρεξης να συνειδητοποιήσουν την ευαισθησία τους στο άγχος και να προσθέσουν σωματική δραστηριότητα, πρακτικές αναπνοής και να αναζητήσουν θεραπεία στην καθημερινότητά τους.

Ο Oleg Surkov, ειδικός στις κρίσεις πανικού και τις αγχοφοβικές διαταραχές, και η ψυχολόγος Svetlana Salpagarov είπαν πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό και το άγχος. Μερικές φορές είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν έχετε τον έλεγχο της κατάστασης και να μετατοπίσετε την προσοχή από την πηγή του άγχους στα χόμπι, την ψυχαγωγία και την ευχάριστη επικοινωνία, αγνοώντας τα κοινωνικά δίκτυα, γράφει η εφημερίδα. “Νέα”.



Source link

Υψηλής ποιότητας δημοσιογραφική εργασία δεν μπορεί να είναι δωρεάν, αλλιώς γίνεται εξαρτάται από τις αρχές ή τους ολιγάρχες.
Ο ιστότοπός μας χρηματοδοτείται αποκλειστικά από χρήματα διαφήμισης.
Απενεργοποιήστε το πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων για να συνεχίσετε να διαβάζετε τις ειδήσεις.
Με εκτίμηση, συντάκτες