Τροφές που καταστέλλουν την όρεξη

Ο περιορισμός της όρεξής σας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Με την προσθήκη αυτών των τροφών στην καθημερινή σας διατροφή, λένε οι ειδικοί σε θέματα διατροφής, μπορείτε να αποφύγετε την επιθυμία για φαγητό και την πείνα, κάνοντας το πρόγραμμα διατροφής σας πιο εύκολο.

Οι τροφές που καταστέλλουν την πείνα είναι χρήσιμες όχι μόνο για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους, αλλά και για εκείνους που θέλουν να είναι υγιείς και ζωηροί.

Μήλα. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και σε φυτικές ίνες. Τα μήλα βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες, λιπαρά. Ρόδι: Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου δημιουργεί αίσθημα πληρότητας και βελτιώνει τη γεύση όλων των φαγητών. Επιπλέον, έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, που καταστέλλουν την όρεξη. Αβοκάντο. Περιέχει και τα 18 απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα. Το εξωτικό φρούτο είναι πλούσιο σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά που σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είστε από αυτούς που προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή τους, οι χορτοφάγοι ή οι ωμά φαγάδες, δείτε το αβοκάντο. Αυγά. Μια άλλη τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες που έχουν δείξει μελέτες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας για έως και 36 ώρες. Μπρόκολο. Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προλαμβάνοντας έτσι την υπογλυκαιμία και ελέγχει την όρεξη. Ενας ανανάς. Ο πολτός ανανά περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη, το οποίο βοηθά στην επεξεργασία των πρωτεϊνών. Διασπά τις φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες σε αμινοξέα. Η βρωμελίνη είναι ένα σύνθετο μείγμα ουσιών που βρίσκεται στον ανανά, με τα πιο μελετημένα συστατικά να είναι τα πρωτεολυτικά ένζυμα, τα οποία φαίνεται να παίζουν βασικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης. Σιτηρά. Συνιστώνται σε άτομα με διαβήτη γιατί αποτελούν εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, με αποτέλεσμα το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα να ανεβαίνει πολύ πιο αργά. Το προϊόν δίνει μια αίσθηση πληρότητας και είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να ελέγξουν το βάρος τους. Λιναρόσπορος. Πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που καταστέλλουν την όρεξη. Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος περιέχει 2 γραμμάρια ωμέγα-3 και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι επίσης μια καλή πηγή ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της χολοκυστοκινίνης, μιας ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη. Λάδι καρύδας. Αυτή η τροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας, καθιστώντας ευκολότερη την απορρόφησή της από τον οργανισμό. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό και βοηθά στη μείωση της όρεξης. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα αυξημένα προβλήματα όρεξής σας, αντικαταστήστε μερικά έλαια με αυτό το ευεργετικό ανάλογο καρύδας. Κανέλα και τζίντζερ. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Και όπως γνωρίζετε, αυτός είναι που ελέγχει την όρεξή μας. Για να αποφύγετε να πάρετε πολλές θερμίδες, αναπτύξτε τη συνήθεια να τρώτε πλιγούρι βρώμης με προσθήκη κανέλας για πρωινό και να πίνετε τσάι τζίντζερ. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να κορεστείτε το σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και να το εμπλουτίσετε με χρήσιμα μικροστοιχεία που θα σας δώσουν την απαραίτητη ώθηση ενέργειας. …



Source link

Υψηλής ποιότητας δημοσιογραφική εργασία δεν μπορεί να είναι δωρεάν, αλλιώς γίνεται εξαρτάται από τις αρχές ή τους ολιγάρχες.
Ο ιστότοπός μας χρηματοδοτείται αποκλειστικά από χρήματα διαφήμισης.
Απενεργοποιήστε το πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων για να συνεχίσετε να διαβάζετε τις ειδήσεις.
Με εκτίμηση, συντάκτες