Φως μου, vesiki, πες μου, αλλά ανέφερε όλη την αλήθεια: πώς να ζυγιστείς σωστά

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνετε κάθε φορά που ζυγίζεστε.

Για πολλούς, η ζυγαριά είναι ο μεγαλύτερος εφιάλτης τους, ειδικά σε μια εποχή που οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε από τις διακοπές. Η διαδικασία ζύγισης ταυτίζεται με την άνοδο στη «λαιμητόμο», αφού ο φόβος για το τελικό αποτέλεσμα (προσθήκη μισητών κιλών) οδηγεί σε κατάθλιψη, σκοτώνοντας την επιθυμία να ζήσεις (καλά, ή τουλάχιστον να σφραγίσεις το στόμα σου).

Με λίγο θάρρος, μπορείτε να κάνετε το βήμα, να πατήσετε στη ζυγαριά και να αντιμετωπίσετε την αλήθεια. Ωστόσο, όταν ζυγίζετε τον εαυτό σας, προσέξτε να μην κάνετε κάποια κοινά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

1. Ζύγιση μετά την προπόνηση

Γνωρίζετε ότι ένα λίτρο νερό αντιστοιχεί σε ένα κιλό του βάρους σας; Όταν ασκείστε, το σώμα σας χάνει πολύ νερό με τη μορφή ιδρώτα. Επομένως, εάν ζυγίζεστε αμέσως μετά την προπόνηση, το αποτέλεσμα δεν θα αντιστοιχεί στην πραγματικότητα. Μην κάνετε το λάθος να πηδήξετε από χαρά ότι δήθεν για 1 ταξίδι στο γυμναστήριο χάσατε 2 κιλά ταυτόχρονα! Γιατί, αφού ζυγίσατε το επόμενο πρωί, θα δείτε τα ίδια +2 κιλά και, πιθανότατα, θα στενοχωρηθείτε.

2. Μέτρηση στη ζυγαριά κάποιου άλλου

Υπάρχει ένας κανόνας που πρέπει να θυμάστε εάν θέλετε να μετρήσετε το βάρος σας. Πρέπει να ζυγίζεστε στην ίδια ζυγαριά κάθε φορά! Εάν ζυγίζεστε στη ζυγαριά ενός φίλου, μπορεί να δείτε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα.

3. Μέτρηση βάρους σε διαφορετικές ώρες της ημέρας

Αυτός είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός κανόνας. Θα πρέπει να μετρήσετε τον εαυτό σας όχι μόνο στις ίδιες (κατά προτίμηση οικιακές) κλίμακες, έχοντας την ίδια κλίμακα, αλλά και την ίδια ώρα της ημέρας. Μην ζυγίζεστε ποτέ μετά το φαγητό ή το ποτό. Προσπαθήστε να μετρήσετε το βάρος σας αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, με άδειο στομάχι, μετά τη χρήση της τουαλέτας.

4. Ζυγίζει ντυμένος (με παπούτσια και ρούχα)

Για πιο ακριβή αποτελέσματα, προσπαθήστε να ζυγίζεστε μόνο με τα εσώρουχά σας.

5. Ζύγιση σε ζυγαριά στο χαλί

Παλαιότερα θεωρούνταν αστικός μύθος. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αν βάλετε τη ζυγαριά στο χαλί, ζυγίζετε περισσότερο. Τοποθετήστε το υπόλοιπο σε μια σκληρή επιφάνεια όπως ένα κεραμίδι για πιο ακριβή αποτελέσματα.

6. Ζύγιση ορισμένες ημέρες του μήνα

Αυτό ισχύει μόνο για τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι γυναίκες τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο – λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα ορισμένες ημέρες. Δώστε προσοχή σε αυτό. Ζυγίζετε περισσότερο πριν από την περίοδό σας παρά αμέσως μετά την περίοδο.

7. Εμμονή του Ζυγού

Συνιστάται να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, κάθε 10 ημέρες ή κάθε δεύτερη μέρα. Η συνήθειά σας να μετράτε το βάρος σας κάθε μέρα δεν θα αλλάξει τίποτα στο βάρος σας. Αντίθετα, θα σε αγχώσει και θα σου γίνει εμμονή. Και, όπως γνωρίζετε, το άγχος και η ορμόνη κορτιζόλη που παράγεται ταυτόχρονα μπορούν να «προσθέσουν» κιλά, ειδικά στην κοιλιά.





Source link

Υψηλής ποιότητας δημοσιογραφική εργασία δεν μπορεί να είναι δωρεάν, αλλιώς γίνεται εξαρτάται από τις αρχές ή τους ολιγάρχες.
Ο ιστότοπός μας χρηματοδοτείται αποκλειστικά από χρήματα διαφήμισης.
Απενεργοποιήστε το πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων για να συνεχίσετε να διαβάζετε τις ειδήσεις.
Με εκτίμηση, συντάκτες