Η έλλειψη ωμέγα-3 λιπών στη διατροφή είναι πιο επιβλαβής από το κάπνισμα

Το προσδόκιμο ζωής στην Ιαπωνία είναι πέντε χρόνια μεγαλύτερο, χάρη στον υψηλό δείκτη ωμέγα-3.

Η έλλειψη λιπαρών ωμέγα-3 στη διατροφή μας μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από το κάπνισμα, λέει μια ερευνητική μελέτη στον Καναδά που υπογραμμίζει τη σημασία της κατανάλωσης ψαριών όπως οι σαρδέλες και ο σολομός. Μια μελέτη του Dr. Michael McBurney του Πανεπιστημίου του Guelph στον Καναδά δείχνει ότι ενώ το κάπνισμα διαρκεί κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια από τη ζωή ενός ατόμου, η έλλειψη των λεγόμενων «καλών λιπών» μειώνει τη ζωή κατά πέντε χρόνια.

Τα λιπαρά Ω3 είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνουν τους θρόμβους στο αίμα.

Ένα καλό επίπεδο αυτών των λιπών είναι 8% στις μεμβράνες των ερυθρών αιμοσφαιρίων, 4% έως 8% είναι μέτριο και κάτω από το 4% είναι επικίνδυνα χαμηλό. Η έρευνα έχει δείξει ότι ενώ η Ευρώπη και οι Ηνωμένες Πολιτείες αγωνίζονται να διατηρήσουν το ποσοστό λίγο πάνω από το 4%, στην Ιαπωνία ο δείκτης ωμέγα-3 υπερβαίνει το 8%.

«Αξίζει να σημειωθεί ότι η Ιαπωνία έχει πέντε χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από τις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου ο μέσος όρος είναι περίπου 5%», δήλωσε ο Δρ McBurney.

«Έτσι, η σωστή διατροφή, η οποία μπορεί να αυξήσει τον δείκτη Ωμέγα-3, μπορεί να παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου, γιατί μαζί με το κάπνισμα, υπάρχουν παράγοντες που είναι πιο εύκολο να ελεγχθούν», πρόσθεσε καθηγητής σε ένα πανεπιστήμιο του Καναδά.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διάσημο American Journal of Clinical Nutrition υποστηρίζει ότι η μέτρηση του δείκτη λίπους μπορεί να βοηθήσει στον υπολογισμό της διάρκειας ζωής ενός ατόμου, καθώς και σε γενικούς πιθανούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία (όταν τα ωμέγα-3 είναι χαμηλά).





Source link

Υψηλής ποιότητας δημοσιογραφική εργασία δεν μπορεί να είναι δωρεάν, αλλιώς γίνεται εξαρτάται από τις αρχές ή τους ολιγάρχες.
Ο ιστότοπός μας χρηματοδοτείται αποκλειστικά από χρήματα διαφήμισης.
Απενεργοποιήστε το πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων για να συνεχίσετε να διαβάζετε τις ειδήσεις.
Με εκτίμηση, συντάκτες

#wpdevar_comment_2 span,#wpdevar_comment_2 iframe{width:100% !important;} #wpdevar_comment_2 iframe{max-height: 100% !important;}